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如何提高记忆力？

作者：李玉新发表时间：2020年09月18日浏览量：85 分享到空间

如何提高记忆力？
在日常生活中，我们感知许多事物，思考各种问题，进行各种活动，当这些事物过后，具体印象很大一部分在头脑中保留下来，以后在一定的条件下，它们还会在头脑中得到重现。这种人脑对其经历过的事物的反映，就是记忆。例如我们从前看过一幅画，现在这幅画不在面前，还能把它的内容大致想起来。
记忆是反映机能的一个基本方面。由于记忆，人才能保持过去的反映，使当前的反映在以前反映的基础上进行，使反映更全面、更深入。也就是有了记忆，人才能积累经验，扩大经验。对生活经验的记忆提取是维系正常生活的根本。请想象你无法回忆过去经验的种种情景：如果你不能记起位于何处，谁是你的亲威和朋友，他们是什么样子，你已学会的经及尚未学会的技能，你何时从学校毕业，在哪里工作，你是如何生活的……诸如此类，那么，你的生活将会变得多么艰难甚至于不可能！没有记忆的帮助，则我们在思想中、推论中和知识中，便完全不能超过眼前的对象
在现实生活中，我们会发现有些人的记忆力比较好，很久以前发生的事情都记得十分清楚；而有的人则记性不好，学习过的东西，经过的事情总是记不住，丢三拉四。不仅影响学习、工作的效率，有时还会造成一些不必要的误会。其实，任何人，学习任何一种知识都是如此，只是认真钻研，深刻理解，弄懂弄通，就会自然扩大记忆组块的容量，使自己的头脑能够长期牢固地储存起更多的信息。
记忆是智慧的仓库，一个人的觉悟、知识、能力、成就等都与记忆力密切相并。记忆是学习新知识的准备，我们正是依靠记忆，把学习过的知识积累在自己的头脑里，然后才有可能不断地去学习新的功课。如果边学边忘，那么，我们已经学过的功课就等于没有学。
记忆是思维和想象的基础。脑子里空空如也，没有储备一点儿知识材料，我们的大脑就无法进行思维和想象。记忆还是应用知识的前提，我们学习要达到会说、会写、会算、会做、会用、会创造。有了记忆，才能把学过的知识、技能有机联系起来，得心应手，用于实际，用于创造。没有记忆，我们将什么也不会，永远是一个无知的新生儿，更谈不上应用知识。
一个正常的人，只要大脑健全，就有记忆。记忆力的好坏并非是遗传素质决定的，它是后天学习培养起来的。那么，怎样才能提高记忆的效果呢？
(1)增强学习的内动力。实验证明，人们对学习知识抱积极态度时，记忆的效果可达90%以上；抱消极态度时，记忆效果则在40%以下。我们每个人都可能有过这样的体会，即那些我们感兴趣的东西，不仅一学就会，而且一学就能记得住。这是因为我们学习自己所需要的东西和感兴趣的东西，动机强烈，注意力高度集中，眼、耳、嘴、手也会被调动、协调起来，这时学习的效率和记忆效率自然就高。所以，要提高记忆效果，从根本上来说是需要提高学习的内部动力。
（2）加深理解。意义记忆的基本方法就是理解。俗话说：若要记得，必先懂得。对记忆内容理解越深，思维活动越积极，则记忆效果越显著。在学习中，对那些有意义的材料固然要加深理解，即使那些无意义的材料，尽可能将其意义化。比如，笔者将一位同事家的电话4583，理解为“是我爬山”，便牢牢记住了。
（3）加强复习。遗忘的规律是先快后慢，先多后少，所以，学习之后要趁热打铁，及时复习，加强记忆，并且以后还要再复习几次，但复习的时间间隔可以逐渐增加。一开始是过一天复习，稍后变成过两三天、一星期，半个月、一个月、两个月、半年、一年。
(4)掌握最佳记忆时间。每个人的用脑时间是不同的，有的人早上学习效率最高，有的人晚上学习效率较高。为提高记忆效果，每个人应当注意观察自身特点，掌握了解自己最佳用脑时间，把重要的、需要记忆的学习内容安排到最佳时间去学习。
（5）合理安排记忆材料。根据如前所述的大脑活动的特点，在学习中应根据学习材料的性质安排适量的时间，尽量将相类似的材料的学习记忆间隔开，将难度大的材料与难度小的材料的学习记忆交替进行，从而刺激大脑的不同兴奋点，要达到有效的记忆。
另外，正如俗话所说的“不动笔墨不读书。”还可以利用外部记忆手段，如记笔记、编提纲、记卡片等，保持记忆的内容。同时，稳定而愉快的情绪，适当的营养，新鲜的空气，合理的作息安排，最佳的记忆时间和注意科学地用脑，对增强记忆力也是极度为重要的。

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张运龙：(2020-10-04 18:59)

方宗桂：(2020-10-04 16:28)