从安全视角下看校园中长
郭本锁
安徽省霍邱县临淮岗乡中心校 61370367@
摘要:本文主要采用文献资料法、访谈法等研究方法,通过对近期校园中长跑猝死事件的回顾和学校在此事件上的处理,认为学校怕发生意外猝死,取消校园中长跑的举措不可取。并从中长跑在增强学生体质、锻炼意志品质、培养健康生活方式、提高学习效率、增强免疫力、缓解压力以及猝死原因等方面阐述中长跑不可取消之原因,然后就学校如何在确保学生安全的前提下开展校园中长跑,分别从学生本人、体育教师、家长、学校、国家等层面提出建议,旨在为学校体育教育改革提供一定的参考。
关键词:校园 中长跑 猝死
前言:
事件回顾:据大河网报道:2012年11月13日,河南栾川县一名高二男生在跑操时猝死;第一视频报道:2012年11月14日,昆明理工大学一名学生在长跑时猝死;东南网报道:2012年11月23日,福建宁德一名二年级学生在热身跑后猝死;名城新闻网报道:2012年11月29日,苏州科技学院一名20岁女生在800米体能测试后猝死;《新安晚报》报道:2012年11月27日,东华大学松江校区内,一名大三男生在跑完1000米体能测试后也离开了人世……很多地方的学校为了防止学生出现意外猝死,已经陆续取消了中长跑项目,如深圳、广州、武汉、西安、南京等地多所学校运动会中取消了女子3000米和男子5000米项目。
笔者认为中长跑运动中发生猝死只是意外,不是必然发生的,而学校怕发生意外,取消中长跑项目的做法属于因噎废食、削足适履、不负责任的行为。这样会导致学生身体素质的普遍下降,这对我们整个民族的发展来说是不利的。据国家体育总局、教育部去年9月联合发布2010国民体质检测结果表明,大学生身体素质25年来一直在下降。与1985年相比,肺活量下降了近10%,大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降了和。既然学生身体素质在逐年下降,那就更需要加强体育锻炼,更需要让学生跑起来。
1 校园中长跑不可取消的原因
从中长跑运动发生猝死原因分析
首先,中长跑猝死的病因无关体质只关心脏 。据研究表明,造成猝死的病例十有八九都是心源性猝死,少部分可能是脑血管破裂等因素导致的。有些学生平时看上去很健康,但可能有家族遗传或先天性等一些隐藏性疾病,在大强度运动的刺激下疾病才会爆发,造成猝死事故的发生。所以学校只要定期对学生进行体检,充分了解学生的身体状况,在高强度项目中“屏蔽”这些有心脏、哮喘或脑血管等隐蔽疾患的学生,这样便可拯救长跑,挽救学生的体质和健康,而不是一刀切的取消中长跑。对有隐蔽疾患的学生,可由专业老师进行指导,参加适合他们的项目和强度适中的项目。
其次,中长跑发生意外猝死,这意外是一个很小的概率事件,如果我们忽视高于猝死250倍的交通事故,仍然开车出门,那么该不该取消中长跑就不成问题了。我们不能因为个别学生出现这种情况,就说明这些项目不适合所有学生参与。其实 800M、1000M都是体测的基本项目,学生都应该有这个体育的基本素质。
最后,取消中长跑治标不治本。卢梭说:“生命不等于是呼吸,生命是运动。”大部分体育运动都存在危险性,在中长跑运动对体能增强、意志磨砺的作用无法替换的情况下,如果因为惧怕意外发生而因噎废食,我们为之付出的代价可能更大。所以,在当前学生体质下降与体育课边缘化形成恶性循环的情况下,无论如何也不能用取消中长跑的方式来防止出现意外,那样是治标不治本。
中长跑运动能增强学生体质
中长跑运动能提高心血管系统功能。
长期从事中长跑锻炼和训练,能使心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加,心肌中的毛细血管大量新生。由于心肌粗壮有力,因而心脏的体积和重量都有所增加,医学上称之为运动性心脏肥大。因为心肌收缩有力,所以每搏输出量可以由锻炼前的50~70ml提高到100ml左右。每搏输出量的增多,不仅能使心搏频率减少,而且还大大减轻了心脏的负担,使心脏得到充分的休息。经常参加中长跑的人安静时每分钟的脉搏下降到60~66次,优秀的中长跑运动员安静时的心率可减少到36~40次/分。由于心脏功能的提高,在以后参加重体力劳动和参加较大强度的体育运动时,不致因为心跳过速而感到心慌或头晕等,而且一旦活动停止,心跳也能较快回复正常。中长跑运动还能促进血液循环使心脏、血管系统发达,加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,可以预防静脉内血栓形成。
中长跑运动能改善呼吸系统功能。
中长跑时由于肌肉活动的时间较长,在不断地消耗能量的同时,其氧的消耗也相应增加,这样就需要不断地加强呼吸才能满足人体对氧的需要。从而促使了呼吸肌的力量逐渐增强,使肺的弹性得到提高,胸廓活动范围增大,肺活量和胸围呼吸差增大,肺内气体交换扩大和增加,从而提高了呼吸系统的功能。由于肺活量的增大,在每次呼吸时才能吸取更多的氧气和排除更多的二氧化碳,所以肺活量大的人,在安静时的呼吸深而慢的,呼吸频率低,这样呼吸肌就有较长时间的间隔休息。在运动、劳动、工作和学习时不致出现呼吸急促、胸闷、气喘和疲劳。同时还能预防呼吸系统常见的疾病。科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。
中长跑运动能提高消化系统功能。
中长跑能加强胃肠蠕动,促进肠道内消化废物和毒物的排出;能预防和改善胃食道反流症,促进排便改善便秘。长期中长跑锻炼能使肝、胃、脾、肠等内脏器官的韧带得到加强,能有效地防治胃肠下垂病症。胃肠蠕动的加强又能积极地消耗胃肠外壁的脂肪组织,缩小腹型、降低腹腔内的压力,解除腹内压力对肝、肾、脾等重要脏器的不良作用;经常规律的中长跑运动能促进消化液分泌和脂肪代谢,增强消化道对食物的消化吸收能力。
中长跑运动能增加肌肉的強度
中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
中长跑运动能強化骨骼及增加关节柔软度
经常练习中长跑的人和中长跑运动员的骨密质增厚,骨松质排列整齐,此种骨骼变得非常结实,在抗拉抗压的性能上都比一般人强。少年时期经常参加中长跑运动,骨骼就相对长得快,身体相对也长得高,而且还能防止驼背和脊柱侧弯。中长跑还可提高各关节的強度,韧带的柔软度,使学生在运动中不宜发生脱臼和扭伤。
中长跑运动能锻炼学生意志品质
长期参加中长跑运动,在逐渐增加距离和提高强度的过程中,将会遇到很多困难,需要克服。特别是在测试或比赛过程中,将会出现一次或几次身体的不适应,例如:呼吸困难、四肢无力、信心不足等。这就需要与困难作斗争,来战胜出现的各种暂时困难。所以说意志品质对长期坚持参加中长跑的人,对中长跑运动员提高运动成绩,并在比赛中取得胜利尤为重要。也为克服生活、学习和工作中遇到的困难奠定了基础。现如今的孩子大多是独生子女普遍比较“娇贵“,在小中大学校能有规律的参加中长跑运动,既可以锻炼身体、增强体质,还能培养他们树立艰苦奋斗,刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神,同时,增强国防观念和组织纪律性。
中长跑运动能培养学生健康生活方式
由于科技和网络的快速发展,电子产品充斥着学生生活的方方面面,使得学生对电子产品的依赖性越来越强。尤其是电脑,现在很多学生人手一台电脑,除了上课,课余时间不是在寝室上网就是打游戏。不少男孩、女孩,都成了“宅男”“宅女”。根本不参加任何运动,身体素质是越来越差。如果学生在校能有规律的参加中长跑运动,不仅能增强体质、缓解学习疲劳,还能帮助他们培养健康生活方式,丰富业余生活,养成良好的学风和生活作风。
中长跑运动能提高学生学习效率
从运动生理学的角度讲,练习中长跑可以提高大脑皮质的分析、判断能力以及神经系统的反应能力,能使人触类旁通,思路开阔敏捷,尤其是提高大脑皮层的耐久力。经常参加中长跑的学生身体健康水平能得到大幅度提高,相继而来的是学生精力旺盛,理解问题快,计算问题所需时间缩短,学习效率得到提高,从而使学生能轻松应对紧张的学习。实践证明:7+1>8。在这里,7+1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动,8表示8个小时的连续学习。也就是说,参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。
中长跑运动能增强学生免疫力
经常参加中长跑运动能使血液中的白血球、红血球和血红蛋白增加,提高体内营养的水平和代谢能力。白血球有吞噬细菌的作用,可增强身体对传染病`的抵抗力。中长跑运动还可使血液循环加快,对排泄有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。研究表明:长期坚持中长跑运动的学生,在感冒等急性病发病率明显偏低,近视眼也能得到有效的控制。
中长跑运动有助于减肥
随着经济的发展,人民生活水平的提高,人们吃的是越来越好,但运动越来越少,使得营养严重过剩,在校园里到处能看到肥胖的学生。中长跑是一项长时间连续肌肉活动的运动,长期坚持可以起到燃脂减肥,塑造完美身材的作用。
中长跑运动能有效缓解压力
随着科技的进步和社会的发展,人们在享受科技所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自各方面的精神压力,长期的精神压力会引起各种心理疾患。中长跑是一项有益的体育运动。中长跑运动可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用,提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。据研究证明,中长跑时可制造出与幸福感有关的“脑啡”,并且在压力出现时,身体自然释放出脑啡,减少心跳的次数,轻松处理来自各方面的压力。
2 校园中长跑安全开展的建议
学生 学生本人应该了解运动猝死发生的先兆表现和有自我保护的意识,比如在运动中出现胸痛、胸闷、头痛、晕厥、心动过速、异常的呼吸困难和疲劳等情况。应该马上停止运动,因为这些征兆可能是发生运动性猝死的重要外部表现。
体育教师 首先体育教师必须了解运动性猝死发生的原因和掌握运动性猝死预防方法并把这些知识传授给学生。其次,体育教师加强对体育常识的普及,我们在体育课上不只要教学生怎么跑,还要教学生什么时候不应该跑。如果学生知道自己在什么情况下必须放弃,也就不会发生这么多遗憾了。第三,在体育课和训练中要循序渐进,让学生的心肺功能逐渐提升,并且严密监测学生的心率,还要仔细观察学生的身体情况、外部表现。
家长 家长应该转变对体育的观念,不能再重智育轻体育,学习固然重要,但孩子的身体更重要。不要在应试教育中为博分数、不惜以牺牲孩子的体质为代价。家长应该积极配合学校督促孩子进行体育锻炼,采取“学校和家庭相结合”的锻炼方式,孩子在家里家长要以身作则带着孩子进行跑步锻炼。
学校 第一,学校应该定期对学生进行体检,了解学生身体情况。运动猝死者大多有器质性病变存在,因此运动或比赛前进行体格检查是非常必要的。首先详细询问病史:家族心脑血管疾病、高血压以及猝死病史、本人既往心脏病史、胸痛、胸闷、昏厥等;其次心血管系统监测:心电图、超声心动图、负荷试验、心血管造影和胸部X 片、必要的化验等。对于患有先天性心脏病、曾患过心肌炎、曾经动过心脏手术的学生可以申请免于执行国家体质健康标准。学校可根据个人的不同情况安排其参加保健体育课程,在专业老师的指点下进行体育锻炼。第二,学校应建立一套校园安全快速应对机制,体育教师和校医是第一抢救者,体育教师要积极参加紧急救护知识的培训,掌握急救的知识,以备不时之需。 第三,在运动场所附近设有器材室,并配备氧气袋等医护急救设备,防止意外情况发生。第四,学校在体质测试集中时段内,安排校医现场待命,如有身体不适等情况发生,第一时间进行处理。
国家 首先国家应该对学校体育教育进行有效的改革:一要在法律、制度上明确学生在学校内外发生意外情况下,有关部门、学校、家庭等各方面的责任和义务,做到出现意外情况有规矩可循。二要建立一个第三方调解或处理组织,整合社会专业力量协调教育纠纷。第三需要借助保险事业,探索多种投入渠道,在减轻学生负担的前提下,强制所有师生加入意外伤害保险等险种,在发生意外伤害的时候,为学校和家庭减轻负担,提供保障。这样学校才敢放手开展中长跑活动。其次,在现行教育体制下,应加快建立并完善在学业水平考试中增加中长跑体育科目,用好考试这根指挥棒。最后,国家可以在义务教育阶段细化中小学生的健康档案,详细记载每个学生的健康状况,让健康档案随着学生的升学而终身跟随。这不仅可规避学校的相关风险,也是给孩子的成长增添一份安全。
3 结语
青少年是祖国的未来、民族的希望,是社会主义现代化事业的建设者和接班人。对青少年的教育尤为重要,品德教育不能缺位,知识传授不能缺位,体质提升同样不应缺位。梁启超说:“少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强。”这个“强”包括身体健康之强。毛泽东提出:“欲文明其精神,必先野蛮其体魄。”关于学校教育和人的全面发展,毛泽东将体育排在第一位,认为“德智皆寄于体,无体是无德智也”。学生的身体素质是学校的要事,是社会文明进步的标志,也是国家繁荣富强的基础,一个民族昌盛的重要特征。增强青少年体质,促进学生健康成长,才能让学校体育回归本义。
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