九年级学生体育中考训练计划
----罗春风
一、指导思想
以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。
培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。
在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。
同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。
二、预期目标：五十五中本部中考目标：平均分57.5
三、训练内容
1000/800、 50M、 立定跳远 、仰卧起坐，足球运球、篮球运球、实心球、引体向上、
四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：
以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。
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第1周
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第一次模拟测试：1.教师测试
2.确立自选目标和项目
3.教师以测试为主
4.学生按自己选项分组练习
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第2周
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1继续完成测试任务上报并分析学情
2.根据学生的成绩按项目分成练习小组
3教师布置训练任务有小组长带领练习
4.加大练习负荷.耐力跑1200米女、1500米男
5.教师分组辅导自选项目
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第3周
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学生成绩反馈，分析技术动作
集体练习腿部力量练习
速度素质练习/足球技术练习
100米跑/立定跳远
起跑、途中跑、冲刺技术
分组按项目练习
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第4周
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强化下肢力量练习
发展弹跳能力：弹跳的专项练习/耐力跑
加强后进生辅导
鼓励一帮一互助带动练习
模拟测试立定跳远/50M跑
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第5周
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下肢力量练习
立定跳远辅助性练习/短跑辅助练习
足球绕杆练习
重点强调技术动作
模拟测试1000/800
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第6周
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力量素质练习
球性练习、跳台阶
练习负荷40—60%
自查自练结合
总结练习经验
模拟测试足球运球
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第7周
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学情分析、有针对性强化练习
全面身体素质练习
教师按组辅导
学生完成任务
正反动作展示及纠正
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第8周
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下肢力量练习/速度练习
足球运球练习
耐力跑练习
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第9周
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速度/跳远练习/耐力跑
足球技术练习/耐力跑
下肢力量练习/足球技术练习
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第10周
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分层次强化练习
强负荷练习。
1200/1500 连续蛙跳、60M跑 足球
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第11周
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模拟测试中考项目
重点提高足球运球技术
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第12
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针对边缘生一对一帮困
优秀学生负责分组练习
针对体育中考项目的技巧强化
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第13周
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大运动量强化学生的中考项目的水平
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第14周
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中考体育加试动员：
1.强调注意事项
2.强调考试当天的服装、饮食、准备活动
3.安全教育
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五、训练内容分析：
1、训练采用强化学生身体素质，主要发展学生耐力、爆发力、速度、灵敏性、
2、采用边练边测试与集中模拟测试相结合。
3、教师采用激励法、分组练习、分析练习、一对一帮困练习
李勇 ：
(2020-08-26 12:28)
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李勇 ：
(2020-08-26 12:28)
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王昆明 ：
(2020-01-31 09:44)
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张运龙 ：
(2019-12-19 18:00)
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