如何促进小学生运动前积极做准备活动

摘要：

小学生的身体各器官、系统都生长发育得很快，他们精力旺盛、活泼好动，但因为他们的自制力还不强，意志力较差，遇事很冲动。在体育运动前，他们不愿做准备活动，而是喜欢迅速进入激烈的活动中。这样往往达不到较好的学习效果，并且容易引起运动损伤。本文将通过对准备活动的概念及作用，小学生体育运动前不愿意做准备活动的原因分析，及如何开发更适合小学生的准备活动等方面进行阐述，充分挖掘调动小学生运动前做准备活动的积极因素。

引言：

成年体育锻炼者在进行体育锻炼前一般都知道遵循序渐进的原则，先进行适当的热身，然后再进行剧烈的体育锻炼。但小学生由于认识水平有限，在体育锻炼时，往往不喜欢或者不愿意进行准备活动。

关键词：小学生 运动前 准备活动 积极性

1. 准备活动的概念及作用

   准备活动又称“热身运动”，是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前所进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备，从而使身体进入工作状态。人在相对安静的状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育训练，会产生动作不协调、力量和速度等素质不能充分发挥，运动成绩达不到正常水平，甚至会产生训练损伤。

   准备活动是通过各种活动，提高人体中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各种器官的活动，克服各种技能活动的惰性，为运动锻炼的内容做好机能上的准备。良好的准备活动，可以促进有机体新城代谢的加强，使体温升高，有助于血液中的氧向组织细胞释放，保证氧的供应，使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，适应运动的需要。良好的准备活动，可以提高运动者的锻炼兴趣、缓解心理压力、活跃运动锻炼的气氛，同时可以缩短身体的适应过程，使锻炼者的注意力从其它方面转移到体育活动上来，为完成锻炼的任务做好准备，避免运动伤害事故的发生。

2. 小学生在体育运动前做准备活动现状调查及小学生体育

   运动前不愿意做准备活动的原因分析

   2.1小学生体育运动前做准备活动现状调查

   笔者走访我市20所小学学校，并从中随机挑选200名学生进行问卷调查，结果如下：

    

通过上表分析，84.5%的小学生运动前不愿意做准备活动。

2.2体育课前不愿意做准备活动的原因

笔者在调查问卷中发现，小学生体育课前不愿意做准备活动的原因是，他们觉得做准备活动浪费时间，内容枯燥、乏味。小学体育室外课一般一节课时间是40分钟，从上课铃声响起到体育教师整队将学生带到体育活动场地往往需要2-3分钟，如果再加上准备活动需要的5-6分钟，整节体育课可以供学生练习时间就很短。学生往往会觉得准备活动耽误了运动锻炼时间。另外部分体育老师长期一成不变的使用“慢跑+徒手操”的准备活动内容，让学生觉得枯燥、厌烦。

2.3课外体育锻炼不愿进行准备活动的原因

笔者问卷调查中，小学生课外体育锻炼中，更缺乏做准备活动意识。小学生课外体育锻炼一般会进行“奔跑”类的游戏内容，或者具有一定竞争性的球类活动。一方面，小学生的年龄特点决定他们比较冲动，容易兴奋，很少进行理性思考；另一方面由于他们知识储备有限，不知道运动前准备活动的重要性和必要性；第三方面，小学生的课外体育锻炼一般都是在非正式组织下进行，缺乏体育老师或成年人的监督、指导，他们自身缺乏做准备活动的意识，所以他们在课外体育锻炼前几乎都不进行准备活动。

3.传统“慢跑+徒手操”准备活动的弊端

传统的体育准备活动方式是“慢跑+徒手操”，这种准备活动方式简单、易于操作，并且能够达到一定的热身效果。但对于6-12岁的小学生来说，长期进行这种重复、枯燥的准备活动方式，容易让学生产生厌倦心理，同时产生排斥行为。在进行慢跑活动时，学生们排斥行为表现为相互推搡、速度时快时慢、队形松散等。而在做徒手操时，学生们又会表现出没精打采、动作不到位，不进行充分拉伸等。

4.促使小学生在体育锻炼前进行准备活动的措施

4.1体育老师对小学生运动前准备活动意识的培养

体育老师在体育课上，一方面要用通俗易懂的语言讲解体育活动的作用，准备活动对体育运动效果的影响，不做准备活动就进行剧烈的体育锻炼容易产生的不良后果，强化学生的准备活动意识，使学生不管在体育课前，还是课外体育活动前，具有进行准备活动的意识。另一方面，体育老师需要积极创编丰富多彩的准备活动方式，让学生对准备活动充满好奇心、新鲜感，不要用一成不变的准备活动模式，打消学生进行体育锻炼的积极性。

4.2通过花样游戏，让小学生体育准备活动充满激情

游戏具有趣味性和竞争性，对小学生具有较大的吸引力，采取合适的游戏活动来对学生进行热身活动，不仅能够增强体育课的趣味性，更能使学生愿学乐练，激发学生的学习兴趣，在玩中学，学中玩，为整节体育课的顺利进行做好铺垫。

体育老师应该创编丰富的游戏活动，应用于准备活动。可以采用单人游戏、分组游戏及团体游戏方式进行。单人游戏可以提高学生的自身素质。小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应具有独特的特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。分组游戏可以提高学生之间的团队意识，促进学生勇于拼搏，在准备活动中采用了分组教学的形式，收到了较好的教学效果。分组活动改变了以往枯燥、单调的准备活动由于受传统体育教学模式的影响，在准备活动中把学生按不同的兴趣分成了几组，选择他们所喜欢的运动项目进行热身，例如：跳绳、羽毛球、篮球、足球、排球、轮滑、游戏等。这样以来内容丰富，形式多样，学生就不会厌倦枯燥的准备活动了，同时也达到了热身的目的。团体游戏针对整个班级的学习氛围，学习态度，学生个体差异，来进行制定游戏。在游戏过程中，相辅相成，互帮互助。

4.3通过有氧健身操，提高小学生运动前准备活动兴趣

有氧操一般是在节奏明显、旋律优美、结构较完整、具有较强感染力且格调健康的迪斯科、爵士乐、摇滚乐或民族音乐伴奏下的动作编排。有氧操可以根据音乐类型，调控运动强度，可由弱到强，由强变弱。此外，在选用有氧操作为准备活动内容时，可以根据主教材的内容选择器械有氧操，如球操、棍棒操、绳操等。小学生采用音乐伴奏下的有氧操作为准备活动，优美的音乐可以陶冶学生的情操，节奏十足的有氧运动可以调动学生的体育活动激情。

5.结论与建议

小学生缺乏体育运动前进行准备活动的意识，传统的“慢跑+徒手操”的准备活动方法，内容陈旧，缺乏号召力，从而使课堂气氛沉闷，引发学生抵触心理。

教师在体育课堂上反复讲解准备活动的作用、意义，并采用游戏、有氧操等新颖的准备活动方式，适合小学生的年龄特点，有利于充分调动小学生体育锻炼的积极性，有利于小学生锻炼习惯的养成。

参考文献：

[1]《小学生身心发展特点及教育策略》 山东省淄博市临淄区实验小学 穆俊风  道客巴巴

[2]《浅谈运动前准备活动的重要性》 河南大学体育学院运动人体科学专业 石建东 豆丁网

[3]《花样游戏，让小学生体育准备活动充满激情的实践研究》 浙江省杭州市淳安县安阳乡中心小学 陈燕琳 新浪博客

[4]《游戏在小学体育课中的作用》 范吉霞 百度文库

[5]《健美操在准备活动中的作用》 陈耀武 新浪博客

[6]《健身操音乐的特点》 中国舞蹈网