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自编的体育锻炼要领的关键词
自编的体育锻炼要领的关键词
作者:
吴家磊
发表时间:
2020年10月03日
浏览量:
0
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我把各技术动作要领的“关键词”编成顺口溜,供大家练习时紧抓重点和核心,要谨记:每天多看自己和别人的练习视频,对照关键,补差补缺,不断改进和提高。饮食、服装、心理、技巧、当天准备、场上战术都会逐一交代,所以时间有限,练习要有效果!
实心球,要谨记,协调自然一口气;腰要弯,肩要压,满弓爆发在鞭打;蹬地送髋腰用力,大臂挥摆带小臂;压腕拨指讲方法,腕指力量充分发;蟹钳包裹任你选,球有高度才能远!
足球绕杆心不燥,起点推球很重要;一步到位记心坎,轻推快跑前三杆;练球性,规步法,三步一垫球听话;人球位置要注意,球在中间人两翼;最后一杆心要稳,快速射门跟的紧;只为考试不求快,稳拿满分才痛快!
谈跳绳,心不急,大tui抬压要积极;手腕摇绳体前曲,听音默数力有余;节奏明快一分钟,手脚配合方始终!
立定跳远心要静,站位预摆不生硬;挥臂展体要充分,收腹举腿节奏顺;有高度,有远度,落地缓冲要稳住;体育动作都讲究,一气呵成最难求!
仰卧起坐要规范,动作标准才好看;两膝角度都九十,躺平坐起身要直;两手轻贴在脑后,腹肌发力肘前够;躺吸坐呼有节奏,刻苦训练考场秀!
最后一项是长跑,决定满分看是否;练长翼,练短翼,短长结合才有戏;下肢力量要加压,跑到后期全靠它,一般耐力很好练,速度耐力才讨厌;强练四百没二话,肌耐速耐全拿下,全程跟踪是战术,最后百米见雌雄!
全体同学要自信,踏实苦练要拼命;
流汗流泪勇于闯,飒爽英姿在考场!
最后一句要谨记,尽情表演看实力;
继往开来斗志昂,2023续辉煌!!
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