浅析排球一传运动员自信心的培养方法
陈瑞云
摘要:探讨一传技术在决定比赛胜负中的重要作用,以及自信心对一传技术发挥的影响。本文通过文献资料法、录像观察法等方法,分析研究培养排球运动员一传自信心的方法与途径。为进一步提高高校排球运动员的一传技术水平提供理论依据。
关键词:一传 自信心 培养
一传通常指比赛中在本方场区接对方来球的第一次来球,或本方拦网触球后的击球。是一攻中的接发球和反攻防守的重要环节,也是组织进攻战术的基础。2012年世界女排大奖赛总决赛中中国对战巴西,由于一传不到位,接发球质量不高,副攻进攻的机会也不多,重任放在前排主攻手身上,使整场比赛处于被动状态,最终以失败告终。因此,一传质量的好坏,是决定比赛胜负的关键因素之一。而适宜程度的自信心将有助于一传运动员取得优异的比赛成绩。
1、自信心一传运动员的影响
自信心是运动员在比赛中奋力拼搏的精神力量,是运动员取得成功的保障。对于一传运动员当然也不例外,将“不畏强手、顽强拼搏、敢打敢拼”的作风,贯彻到平时的训练、比赛当中,不断提高接对方发球和反攻防守的能力。从第十一届全运会男排得失分情况可知,一传到位率为,由录像可知,自由人接发球能力和心里素质表现的相对稳定。
接一传时运动元的心里表现:缺乏自信;适宜自信;过分自信。
2、培养一传运动员自信心的方法
建立适应一传运动员发挥个体优势的训练模式,积累比赛经验,端正心境状态。在比赛和训练中要培养运动员正确的心态和冷静的思维能力,敢于面对比赛结果,能比较冷静的处理每一个对方的攻球,树立正确的胜败观。因此,让运动员明白不仅仅要具有一流的运动技能水平,而且还要具备出色的调节自己竞技状态的心理能力,能在比赛中激活自己,调控紧张的情绪,从容稳定的接对方的一传,减轻本队的防守压力。
强化暗示训练。让运动员或自己明白用一定的暗示语言调节本体植物性神经系统机能,使自己心理和肌肉状态能更好的完成运动任务的要求,这就是自我暗示。良好的自我暗示,不但能起到强化自信心的效果,而且对比赛的胜利起到不可估量的作用。例如,可用这些强化自信心的暗示语“如此多的观众,我一定要接好每一个球”,“今天感觉很好,所有条件都比较适合我”,“我要冷静的接好每个球”等对自我暗示起到鼓励的语言。与自我暗示训练效果同等重要的是想象训练法,也就是在训练中让运动员想象自己在比赛中接对方的各种扣杀球、吊球、发球等动作全部过程,想象每次接对方的发球和取得每一分的喜悦感以及取得胜利一瞬间激动的行为,以此鼓励自己和队友的士气,“仔细观察、行云流水、全神贯注”等一些词语烂熟于心就可能使运动员赛前做好充分的动员工作,不打无准备之仗。同时,如果将自我暗示练习与想象练习衔接起来,将注意力全部致力于在接发球、接扣球等技术动作上,随时提醒自己排除一切杂念,能够很好地调节和控制自己的情绪,则心情自然平稳,自信就会增强,良好的心态就会出现。
帮助运动员挖掘自身价值和潜力,发现自己的长处。肯定自身的存在价值是培养运动员自信心的关键,能够客观的评价自己,既要看到自身的优势,也要了解自己所存在的短处。有时忽略自己的优势和长处,容易产生自卑心理,看不到自己的短处容易产生傲慢的心理。
培养运动员的表现欲。表现欲是人类特有的一种欲望,是人对自我存在的自觉意识,是肯定、张扬和提升自我价值,练习成果的显示方式,也是人对外界信息加工及自我能力的检查方法,是对过去行为的肯定和对未来行为具有信心的反映。在排球比赛中,一传技术是一项需要同伴配合共同完成的进攻技术,表现欲强的运动员为获得教练、同伴、观众对自己一传技术的肯定,他会自觉刻苦的训练,比赛中信心十足,敢于展现和表现,能充分发挥技术特长。因此,教练员在训练中应营造宽松民主的氛围,给运动员表现的机会,鼓励运动员要有展现自我才能的精神,培养运动员关键时刻敢于发挥,不怕失败的勇气。
3、结论
现代排球的特点之一体现在“第一次组织进攻”是基础,是得分的重要手段。一传是组织一攻的起始环节,只有接发球到位,才能组织各种灵活多变的进攻战术,赢得时间,突破拦网。所以,一传作为排球运动中一个重要环节,是提高整支队伍技战术水平的关键,因此,作为影响一传技术动作的关键因素之一的心理因素:自信心,在平时的训练和比赛中应加以重视。在第一次组织进攻的开始,就将对手遏制住,从而引导整场比赛的方向,最后赢取胜利。
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作者简介: 陈瑞云,扬州大学体育教育训练学专业;工作单位:裕安区韩摆渡镇陆集学校;电话:15212492120 电子邮箱:472754375@