关注中学生身心健康
中学生的身心健康离不开父母的呵护,老师的教导,社会的关爱,这是十分重要的外部环境。然而仅有外因是远远不够的,必须要有内在的自我驱动力方能使修身养性与时俱进。心理健康了,身体棒了,学习就会更得诀窍,事业就会更有成就,社会也就会更加美好和谐。
一、中学生为什么要注意心理健康?
在现实生活中,每个人都会表现出诸如认识,情感、意志等心理过程和能力、性格等心理特征。中学生在身心发育中注意心理健康、努力修身养性是十分重要的。
首先,中学生在成长过程中会出现五个高峰并呈现出五个特点,即体力高峰、智力高峰、社会需要高峰,探讨高峰和超常行为高峰,并由此产生奇、胜、变、动、疑五个行为特点,也因此产生心理矛盾,渴望别人理解、渴望对传统认识的批判、渴望自我意识的独立、渴望丰富的社会需要。若是在这些方面处理不好,就有可能引发不健康的心理因素或者心理危机和心理疾患。因此,注意心理健康,做到心理平衡,使之有一个比较符合时代潮流的人生观与世界观,就显得十分重要了。
其次,从中学生成长的现实情况来看,注意心理健康也是很必要的。
中国心理协会2003年对全国22个省市的青少年调查表明:我国有3000多万青少年处于心理亚健康状态;约有13%的青少年存在明显的心理和行为问题。13%是一个什么数字概念呢?我国青少年有亿,也就是说在亿青少年中有四千七百万人有明显的心理和行为问题,而其中中小学生的心理和行为问题障碍患病率又占到了百分之二十一点六到百分之三十二。这一事实提醒中学生朋友,注意心理健康决不能等闲视之。
二、中学生怎样养成良好的习惯?
所谓习惯,是指在长时期里逐渐养成的,一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。习惯无论是对人,还是对一个民族对一个国家都是很重要的。美国著名心理学家威廉·詹姆士有一句名言:“播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。”这句名言极富哲理,长期的习惯会养成一定的性格,这就是习与性成。养成了一定的性格,就会影响自己的做人准则和命运。习惯能决定命运,习惯也确实太重要了。 要养成良好的习惯,除了认识其重要性还是远远不够的,更重要的是在行动上付诸实践。养成良好的习惯首要是着力打造学做人的好习惯,要做到讲礼貌、讲诚信、守公德、遵法纪。做人的好习惯养成了,生活习惯、学习习惯也会相得益彰。 学习做人,从小时候做起,从小事情入手,“勿以善小而不为,勿以恶小而为之”。凡违背做人准则的事就要三思就要警惕,同学间相互提个醒,不要习焉不察,发现不了自己一些习惯中的问题。
三、中学生应如何应对网络信息时代?
网络信息时代就是指建立在现代计算机技术和通信技术的基础上,能够高速运行的通信网络,在信息提供者与用户之间迅速传递文字、图像、声音等信息。这种高科技呈现在人们的眼前是一幅绚丽多彩的美妙绝伦的画卷,它使网民一揽天下小,给网民提供了工作、学习和科研的极大便利。网络可谓是一个令人神往的高科技工具。然而,如果仅仅把网络当成一个高科技的玩具的话,它的负面影响却是令人沮而悔恨的,它会使人痴迷,会把人变成网络瘾君子。一旦沉迷于网玩、网聊的人就会表现出心理障碍或心理危机。主要症状是:(1)对学习和工作提不起精神,注意力下降,满脑子电脑画面挥之不去,不玩电脑就感到不舒服;(2)陷入偏执的误区不能自拔,错把虚拟世界当成现实世界;(3)对网络产生心理依赖,就像吸毒一样,并形成恶性循环;(4)扭曲自己的人格,扭曲人际关系。
四、中学生在气质修养上应注意什么?
2005年,黑龙江省哈尔滨市妇幼保健院首次完成的对2—5岁幼儿气质、行为评估调查显示:百分之二十点八的孩子具有攻击性,有暴力倾向。如果这些孩子不去矫正攻击行为,努力培养良好气质,长大了说不准就会“犯事”。事实上,有些中学生也许是小时候不注意,长大了却真的有暴力行为,影响了自己在气质上的修养。所谓气质,是指一个人的相当稳定的个性特点,如活泼、直爽、沉静、浮躁等等。也就是说气质是高级神经活动在人的行动上的表现。由此看来,气质上的修养对人的心理健康是非常重要的。怎样培养自己的气质呢?
首先,每一个人都要有一定的个性,遇事要表现出一种积极进取、奋力拼搏、勇于战胜困难的气概,也就是通常所说的要有气魄、魄力。
其次,要学会有魄力还得有魅力,也就是要有气度,有度量。古人云“宰相肚里好撑船”,就是指一个人的宽宏大量。能够包容、宽恕别人,即使他人完全错了,也能够诚恳地善意地帮助他人,决不能为人气盛,目空一切。每一个人都有个性,要注意自身的反省,发现自己个性的不足之处,并付诸于行动予以克服。
第三,要学会控制自己的情绪。个性强容易冲动,容易发怒。情绪失控是不利于办好事情,也不利于人际关系的和谐。建议中学生朋友在气质修养上,遇事要冷静,忍一忍,学会控制自己,学会转移情绪。
五、中学生如何缓解学习生活中的焦虑情绪?
有的中学生由于学习上的困难,或者学习成绩不尽如意,而产生压抑,出现焦虑情绪。若不能作适当调整,对身心健康是十分不利的。 如何缓解焦虑情绪呢?
第一、中学生一旦感到因学习方面的原因而压力重重,提不起精神,焦急忧愁时,要学会转移情绪,尝试作自我调试,在课余去参加些体育活动,听听自己喜欢的音乐,去散散步,感受一下外界的欢快气息,或者揉揉双耳泡个热水澡。
第二、要学会人际沟通。焦虑的心理现象并不是瞬时即至,而是有个发展过程。一旦感到因学习原因而产生焦虑时,要主动找父母、老师或知心朋友倾诉,或许不能“一吐为快”,但倾诉出来了,心胸就不会那些淤积,会感到轻松许多。
第三、要学会自我鼓励。一旦感到焦虑袭上心头,切记不要唉声叹气,可以找一张纸片书写一句箴言或一个短语。自我暗示自己是一个有希望的好学生,困难是可以克服的,只要肯努力,没有跨不过的坎。
第四、要学会融入集体之中。中学生多为独生子女,居住环境又都是单元房,活动空间狭了,人与人之间的交住少了。假如能参加些集体活动,主动为他人为集体多做点事情,在家中主动做点力所能及的家务劳动,心情就会得到调适,情绪就能得到释放,快乐也会油然而生。
六、为什么说高中生心理调整是关键?
高中是基础教育的最后一个平台,高中生随着身心发育,人生观和世界观将基本形成,一些心理矛盾也更会凸显,心理调整更显得重要。
第一,避免出现人格障碍。
据心理学家研究,由于幼儿教育的原因,有不少孩子潜伏着人格缺陷。而有人格缺陷的孩子在小学、初中还不容易看出来,但高中以后就会显现。这时候,学生的社会性在迅速成长,与人的交往频率增加,不会与人交往的学生将会陷入孤立,接触外界的信息越多,心理就觉得越乱。这些高中生一定要多关心班级事务,多参加集体活动,多融入同学之中。
第二,避免与父母关系的不和谐。
高中生独生子女很多,父母对子女的期望值高,家长的心态也会出现一些偏斜,如要求孩子上重点学校,进重点班级,对子女唠叨不停,甚至是命令、责难,从而影响高中生的心理平衡,甚至对父母冷淡、关系紧张,想离家出走。这些高中生要通过心理调整,善待父母、理解父母,调整与父母的关系。
第三,避免各种人际关系的不协调。
高中生在走向成熟的时候,其自我掩饰性增加,掩饰自己的短处,表现自己的长处。与此同时,反而觉得别人太滑、太奸,对别人的看法油然而生,人际关系也随之不和谐起来。这些高中生要学会宽容他人,多看别人的长处,少揭别人的短处。
七、中学生应怎样培养心理健康?
心理健康决定着人们的心理质量和人品,决定着社会的和谐发展。那么,应怎样培养自己的心理健康呢?建议中学生朋友努力做到以下几个方面:
(1)正确对待自己:
学会做到对自己的长处、短处、优点、缺点作出符合实际的评价。过低了会丧失信心。过高了会导致骄傲自满或失败,甚至目中无人而远离集体,处于孤独无援的境地。
(2)正确对待别人:
良好的人际关系对一个人的心理健康很重要,它犹如和煦的春风明媚的阳光使人心情舒畅,一定要学会善交朋友。
(3)正确对待环境:
“适者生存”,要学会适应新的环境,既不格格不入,又不无原则的附和。在新的环境中同样要注意人际关系,学会欣赏别人。对于新的环境要从心理上接受、行动上努力适应。
(4)正确对待工作学习中取得的成绩:
学会在荣誉面前不沾沾自喜、骄傲自满,不背荣誉包袱,要把荣誉当作前进的动力。中国乒乓球队能久盛不衰,就是能坚持在巨大荣誉面前头脑冷静,坚持“从零开始”。
(5) 正确对待挫折:
对于挫折要有正确的态度,要善于分析挫折的原因,放下包袱,吸取教训,再接再厉。如果在挫折面前一蹶不振,势必会形成心理重压而畏首畏尾。培养心理健康,对每一个人都是一个重要课题。心理健康,人格就一定会有魅力,人生也一定会绽放光彩。