认识专注力,提升学习力
李艳
一、儿童专注力不足的调查以及影响
各位家长,这次全国性的网课,孩子的学习状态您尽收眼底。您是否发现这些现象:孩子上课时走神、好动、东张西望,心不在焉......写作业时磨蹭,边做边玩,做事毛躁......在线测试中,粗心大意,审题不清......
疫情网课可能是很多家长都不想提起的“噩梦”,孩子看似在上课,学习效率却与在学校上课截然不同。居家上网课存在太多“诱惑”,它们来自床、沙发、美食、手机、电视,也可能是孩子或者宠物......
一项源自哈佛大学的研究数据显示,针对中国网民的抽样调查,有超过60%的人大脑处于一种“不自控的多点兴奋”状态。这种人为的不自控多点兴奋会使人失去单点兴奋的专注能力,同时也会影响“专注”之上的记忆、洞察、思考、想象等能力。
你可能会问:这可怎么办呀?先别急,我们来找找原因!
二、儿童注意力不集中的主要原因
1.生理层面对孩子专注力的影响
早些年,我国早产、剖宫产的发生率在世界上的比例是很大的,孩子出生时,由于没有得到足够的刺激,这些孩子会出现感统失调现象,造成感统失调的原因有遗传和环境等多方面的原因。
感统失调的孩子表现为:平衡感不佳,坐姿站姿不端正,注意力易分散!
这些孩子无法适当过滤环境中不重要的刺激,常被不重要的或不相干的刺激所干扰。任何细微的刺激都会引起反应,因忙于应付各种触觉刺激,而无法集中注意力。
感觉统合失调的表现不会随着年龄的增加而逐渐消失,最近调查显示中国儿童的感觉统合失调率已经达到80%,几乎所有的孩子都存在感统失调的表现,只是表现程度不同而已。
2.亲子关系对孩子专注力的影响
在《正面管教》一书中,作者尼尔森就发现了这样一个现象:
过度关注破坏了孩子的注意力品质。以上家长在孩子正在专心做一件事的时间里,一刻也不停地去打扰孩子,一会问,热不热,渴不渴,一会儿拿水果饮料给孩子吃,一会儿又做点其他都事情,花样百出,孩子到头来也没几分钟时间专注在自己的事情上。
现实生活中,总有一些家长总是放心不下,担心孩子。不管什么事,都想帮孩子做好,孩子的一举一动都必须在自己的掌控下才肯放心,这种过度控制给孩子带来极大的反感,一定程度上也会破坏孩子注意力。
3.社会层面对孩子专注力的影响
孩子渐渐长大,到了上学的年龄,可是专注力不足不仅影响了自身的学业能力,还会造成对他的社会交往能力的影响。家长们,如果孩子在学习过程中不能完善自身能力,学业能力不良,就会在一定程度上影响孩子的学习动机和自信心,进而对孩子的注意力造成严重影响。
三、提升专注力,家长可以怎么做?
根据造成儿童注意力不集中的原因,可以从行为训练、亲子关系、学业能力三个维度展开。
1、行为训练
改善感统能力发展不足的问题是实现注意力训练的第一步,让孩子能够坐得住,静下来。一个传统、简单而高效的专注力训练游戏:舒尔特方格可以帮助您训练孩子的注意力。
舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
以 7-12 岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀,学习成绩应是名列前茅, 42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 50"则问题较大,考试会出现不及格现象。
七巧板训练
观察一个图案10秒时间,然后能在30秒时间内能拼出这幅图案的同学为优秀。
2、改善亲子关系
改善亲子关系以及教养方式不当带来的问题,必须以家庭互动和家长教养方式的改变为突破口。家长首先要减轻焦虑情绪,为孩子注意力发展营造良好环境。
家长可以通过冥想放松训练疏解情绪,可以通过“生活罗盘”梳理自己生活中最重要的关系,可以通过“八十岁的生日聚会冥想”心理小游戏了解自己对未来的需求。
此外,家庭会议在培养孩子的能力和解决管教问题方面能够起到良好的作用,是加强家人之间的合作和亲密感的好办法。
比如可以通过“家庭格言/感激纸/致谢纸/家庭娱乐表等方式”提高孩子的自信心,改善家庭关系。
说到家庭会议,对许多家长来说可能还是个新鲜词,但家庭会议模式的效果显著,其中有因为善于实施家庭会议方式而亲子关系进步显著的。
家庭会议,顾名思义就是家庭成员开会,一般家庭只有三个人或加上老人,通过轮值主持方式,刻意地削弱家庭成员角色权威,让家庭沟通更加正式和平等,培养理性沟通的情绪氛围。从而让家庭讨论和决定的事项,有更好的执行力。通常一旦形成理性讨论和交流的氛围;鼓励多发现家庭成员的积极表现和潜力,委婉提醒和批评需要当事人认同;家庭成员各自提出讨论事项,公平对待每一个人的提议和建议,所有的反对和支持都必须附加理由;通过开会,引导孩子参与家庭经营,“合法”主张自己权力。
家庭会议一般每周召开一次,每个人都要积极地参与,因为讨论的主题都是在家庭生活中遇到的,尤其关系到孩子的自身利益,孩子都会非常感兴趣的。通过家庭会议,让家长和孩子都明白了交流的重要性,也知道通过讨论得到的结论往往更符合大家的利益。这会影响到孩子们的思维方式,让他们从小学会倾听和发表自己的看法。家庭会议的主题不限。如果家长摆出家长的架子,在家庭会议上受到孩子的指责。而一旦家长注意到自己的举止,听从孩子的批评,把“父母特权”按捺下去,一切都会改变。家庭会议实际上更多讨论的是 “谁负责放垃圾”、“谁应该洗碗”等琐碎的事情占据了多数。其实非常重要,正是因为这些小事养成了孩子的好习惯。
家庭会议的教育力量非常强大。它的好处在于,不提倡强制,提倡协商,不为孩子做规定,而是让孩子自己规定;与家长的强制结论相比,他们会更信服自己通过讨论得到的结论,也更容易去遵守和执行。
家庭会议是加强家人之间的合作和亲密感的好办法。它提供了强化家庭的价值观和家庭传统的机会。很多的孩子在这样的氛围下,变得越来越自信、自如、有主见、有责任心,全家也越来越融洽和幸福。 当然,家庭会议的成功,完全取决于家长的态度和技巧。
3、学业能力。
改善学习能力不足的问题,可以从亲子阅读能力的培养开始。但书本的提供并非越多越好,对于想提高孩子专注力的家长,我们应该做到提供的少量的精品和经典书籍。一本没有看完,绝不翻开第二本书。
检查孩子看完与否的标准是你和孩子是否亲子阅读同一本书,如果不是,请用轻松的方式和孩子聊一聊这本书的情感和对内容的感受,当然也可以是竞赛看谁对书中的内容了解的更多。让您的孩子多开口说,是改善他学习能力的重要环节。
四、爱你的孩子,静待花开
这是一些提升专注力的基本方法,但这些方法绝不是一用就灵,它是一个坚持不懈的训练过程,在这个过程中,家长应该耐心地爱孩子。我们相信:不管孩子是什么样的花儿,只要到了符合他们开花的季节,他们总会专注起来,开出属于自己的花。总之,找准孩子专注的点,静待花开,是我们每一个家长的责任!