每年的6月是名副其实的考试月，高中考在这个月都会如期而至，考生们也会随着考试的结束，经历精神状态由高度紧张到突然松驰这样冰火两重天的考验。心理承受能力较好的学生，可能会调节好自己的情绪，如果是心理承受能力较弱的学生，由于考试成绩不理想，考前心理预期与考后的实际结果存在较大差距，心理落差太大，外部干预又不及时，极有可能发生情绪和心理问题，进而给学生身心健康带来严重影响。班主任老师如何做好学生考后情绪疏导，及时有效地帮助学生度过考后情绪波动期？笔者建议班主任老师试试以下两招。

用阅读修炼学生的心理

书本是最好的老师，阅读是提高自我修养乃至精神状态的重要途径。道理其实很通俗易懂，但现实情况却往往并非如此。很多考生，在经历紧张的复习迎考后，一旦考试结束，一切活动又回归到原始状态。有的整天窝在家里睡懒觉，有的则呼朋引伴出去“消费”，全然没有正常的生活节奏和规律，考得好的，家长睁一只眼闭一只眼，觉得孩子放纵一下没有什么大不了。考得不好的，学生情绪往往失控，像个火药桶，家长也不敢去触碰，害怕孩子做出过激行为。正因为如此，很多考生在考试结束后，表现出焦虑、茫然、放纵、抑郁……，失去了正常的学习意识和状态，而此时，学生多数已经离开校园，学校和教师的影响力变小，家长出于种种顾忌，又不敢及时果断的干预。其实，这个时候，如果能引导学生静下心来，读一读经典书籍，写一写读后心得，把考试当作人生新的起点，重新确立自己的人生目标，对于安抚学生考后情绪，帮助学生平安度过考后紊乱的情绪状态将大有裨益。

用实践磨炼学生的意志

考生考后情绪波动，几乎每一位学生都或多或少的存在，但之所以，有的考生能自我调节好，顺利度过危险区，而有的考生却遇到心理障碍，进而做出过激行为，一个重要原因就是学生没有及时转移注意力，用新目标替换原有的目标。考试结果后，考生及时调控好生活节奏，积极参加社会实践活动，通过自己的亲身实践去实现人生价值，用自己的微薄力量去改变世界，用实践磨炼自己的意志，不仅可以锻炼自己，还能消除不良的情绪。

记得去年，笔者所在的地方发生了水灾，全县三个乡镇受灾严重，当时正值高中考结束之时，很多学校组织考完的学生组成志愿服务队，奔赴受灾乡镇开展志愿服务工作。在服务过程中，学生们的无私奉献感动了很多当地的灾民，一些优秀的共青团员也因此受到有关部门的表彰。

当然，这只是特殊情况，但考试结束后，班主任老师如果能组织团员学生走进社区、敬老院、留守儿童家庭等开展一些志愿服务或社会实践活动，对于学生调节自己的情绪，树立正确的人生目标，一定会起到意想不到的效果。

总之，班主任老师，一方面要及时关注考生考后的精神状态，对有情绪波动的学生，要及时给予关注和辅导，另一方面，需要做好家庭、学校和社会的联动，通过合力，化解学生考后的不良情绪，让学生实现考后情绪软着陆。