优秀的成绩从合理的作息习惯养成开始

宣城市第八中学第九届班主任论坛参评文案

秦会议

担任班主任工作多年，所带班级又一次进入九年级，不出意外地再次出现两级分化的现象，原因当然是多方面的。除去学习态度、智商和小学基础等要素外，清醒的认识到有一个因素不可或缺：学生成绩好坏与其学习习惯紧密相关，尤其与其作息时间的安排休戚相关。在此，我梳理了一下多年来指导家长和学生合理安排作息时间的一些做法和心得，以供年轻的班主任参考，也为自己今后进一步做好这方面工作做提示。

每届七年级新生由小学进入初中后，发现绝大多数孩子会因为不适应初中的学习节奏，出现了很多新烦恼：文化学科由三门主科瞬间变成七门主科，手足无措，不知如何合理分配七门学科的学习时间，原来小学阶段按部就班的学习节奏乱套了；原来早晨八点多才上课变成七点就到校，晚上完成作业时间由七、八点钟推迟到九、十点，甚至更迟，原来悠哉悠哉的生活忙乱了，课堂上容易犯困，听课效率下降了；原来小学阶段语、数、英课之外，有许多所谓“副科”时间学生能做作业，老师能讲评作业，师生复习时间也充裕，即使上新课时没听懂，仍有大把的时间补救，而初中七门课之外老师带领学生复习的时间少之又少，老师每节课都有新课内容要上，学习内容多进度快，老师下课即走人，根本没有时间在课堂复习旧课、讲评作业。老师上课时间所教内容，很多学生囫囵吞枣，一知半解，课后又难以消化，以至于听新课不懂，作业做不到，节奏跟不上，恶性循环，成绩逐步下降。

家长困惑，学生苦恼，面对以上种种现象，我多年来一直坚持指导家长和学生制定合理的作息时间表，养成良好的作息习惯，帮助学生迅速适应初中生活，收到了良好的效果。

首先，做好思想引导工作，帮助家长和学生正确认识初中生活各种困难产生的原因，从思想上让家长和学生懂得合理的作息习惯的重要性。所以，在七年级上学期班会课、家长会上反复唠叨，细心分析，举实例，摆事实，做通他们的思想工作，从而从内心愿意积极配合老师。

其次，制作具体作息时间安排参考表（模板如下表），让家长和学生有模板可依，照葫芦画瓢，制定自己的作息时间安排表。通过QQ或微信形式发给他们电子稿，打印纸质的粘贴在教室，利用班会、家长会向他们解释这样安排的合理性。

第三，重点抓具体落实，不断地督促学生按要求逐步养成良好的作息习惯。让家长和学生在不断的实践中，尝到合理的作息习惯带来的良好的成效。

要求我班学生每天早晨七点之前必须到校，五分钟内交齐各学科作业，避免了学生来校抄作业的恶习；剩余时间读英语或语文等需记忆的科目，养成晨读的习惯。为此，作为班主任的我跟学生约定，三年内看老秦是否迟到一次，如果老秦迟到，你们就可以迟到。三年来，效果明显，保证了我班每天早晨良好的学习氛围。

要求学生中午必须保证半个小时以上的睡眠时间，以保证学生下午和晚上充沛的精力学习，提高听课和做作业的效率。同时也告知学生和家长，刚开始的一周左右会出现睡不着或头昏现象，甚至起床后头疼，这些都是正常现象，只要坚持一周后，就会自动消失，下午和晚上头脑会越来越清醒。我反复向家长强调，必须克服一切困难，保证你的孩子每天中午到家后第一时间有饭吃，及时安排孩子午睡；为打消孩子们怕迟到不敢睡的心理，我甚至宣布下午即使因午觉而迟到不予追究。通过持之以恒的坚持，绝大多数学生均养成了午睡习惯（也为应付将来高中阶段繁重的学习打好了基础）。

要求学生合理分配各学科的课余学习时间，七年级英语数学语文三科无疑需要更多时间，每天都有这三门主科，每天都必须做好预习复习，其他学科可按照课表做好预、复习。但所花时间又略有区别，大约是英语占比三分之一、数学占比三分之一，语文占比六分之一，其他学科占比六分之一。

要求学生每天晚上完成作业的顺序必须是先复习当天所上新课，再做当天的作业，而不是相反（先做作业，遇到做不到，再查书或资料，结果变成了“抄”作业）。这样的好处是：既复习巩固了当天所学新知识，又提高了做作业的效率，更关健的是这是一种主动的学习方式，有利于知识的灵活掌握和学习能力的提高。

要求学生每天必须按课表预习第二天的新课内容，一定会看懂部分新课内容，既能锻炼自学能力，又可在课堂上适时放松；遇到看不懂的新课内容，第二天老师上课讲到这部分内容时，就能集中注意力听，打“有准备之战”，听课能力和效果当然好处多多。

要求学生每天晚上最后一件事，便是整理书包，第二天要交的作业和要上学科的课本资料等就不会遗忘，养成良好的整理习惯，锻炼自理能力。

总之，须知优秀的成绩从合理的作息习惯养成开始，通过老师、学生、家长的合力，我班学生基本能迅速适应初中的学习生活，自学能力得到提高，学的相对轻松，学习成绩提高也快。但在三年的工作中，也遇到一些教师无法解决的作息问题：部分家庭离校太远，上学放学时间过长，午睡时间不能保证，部分学生应睡不着或头疼不愿午睡，家长工作太忙无法督促，午睡习惯至今也为养成；有些孩子跟随爷爷奶奶生活，孩子基本处于无人监管状态等等。九年级时，班级学生成绩届届相似的“天上地下”情况，知道原因，却也无可奈何。