嗓子是老师最重要的工具和武器,它的重要性不言而喻,而我们应该怎样保护和使用我们最重要的武器呢?
一.科学声音训练法。
不是通过大喊来改变声音,而是通过调整肌肉的组合来改变声音的,主张用长时间,小声音,来达到训练的目的。不要过多的清嗓子,因为这种动作气流就会猛烈地振动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口小口地饮水或是吞咽。
二.平时注意说话方式。
使用适当的语速和语调,尽量平和说话。不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声说话,也不要故意的小声说话,说话速度不能过快,连续说话时间不能过长。若感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话,感冒时避免用嗓。每天说话的时间最好不要超过三小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。
三.保持口腔温度。
饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用,喝热水不要喝太烫的,讲课环境也要尽力保持室温。
四.避免药物依赖。
日常喝水时,大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海,出门时可常备一些润喉产品。当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用,刺激唾液分泌。生活中多喝一些清热去火的茶很好,但千万不要养成依赖药物的习惯。
五.饮食要清淡。
日常饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不要吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃辛辣食物和油炸食物,以免对嗓子造成机械性损伤。少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。不要吸烟,也尽可能远离吸烟的人。