羽毛球双比赛技巧

俗话说得好，不怕虎一样的对手，就怕猪一样的队友！业余羽球圈约球常年以双打为主，不仅是为了充分利用场地，也是为了提高球友参与度！双打中同伴拦好网前，才能够给后场的同伴创造很好的进攻机会。

一、基础动作

1、拦网站位很关键，一般用一个蹬步或者跨步就能到拦网的距离了，然后就要把拍子举起来，举拍的时候肩膀要放松，不要太僵硬，找一个最优的动作等球，同时用拦网气势震慑对手。

有一点需要注意，就是举拍的高度，一定不要举得太高了，应该是在头的前上方一些的位置，举太高容易影响后场搭档击球。

2、拦网多数是采用小技术使用，一般采用手指和手腕发力进行回球，用力不易过大，不易太狠，不要老想着一拍把对手给拍死，这样很容易打到网上。

3、在击球完成后，要立马回位，准备好下一拍，注意动作的连贯性，这样对方不论回什么样的球都可以有所准备了。拦网的连贯性是很多球友所欠缺的，所以要注意拦网连续性的练习。

二、注意事项

羽毛球运动，不是狙击运动，不存在“一枪爆头”、“一拍子呼死你”的必要性。有预见性，用谋略--“下一拍得分”，才是羽毛球具有观赏性与技巧性的体现。所以，双打中后场扣球，不用非得得分；

当然，得本着得分的目标，去处理每一个球！后场扣球，可以说是创造得分的一种手段——准“致胜拍”。扣球后，前场队友拦网这一拍，才是需要好好把握的“得分拍”。

启动 - 时机

你遇见到对手要起高球了！赶紧吧-小跳启动准备拦网！

拦网 - 位置

左右位置：这个不用多说，傻子都知道-球左人左，球右人右。

注意：有一只脚，尽量在中线位置，你懂的。

前后位置：一般站在左右半场中间，发球线的位置（T字形的位置）。当然，这个前后位置与你的水平有关，与你搭档的水平有关。

简而言之：你强，尽量往后；你弱，尽量往前，好好守着吧！

到位 - 速度

减少步子，越少越好，尽量少于两步到位。

拦网 - 准备

膝盖微弯，不要弯腰，抬肘是必须的！

保证两点：1、高击球点，2、在身前击球

这几种球，你可以拦

1、击球点在身前，且低于自己身高，拦扣别墨迹！

2、击球点与身体处于同一平面，且高于自己身高，正手握拍拦！

3、击球点低于自己身高，下蹲击球，不要弯腰！

4、击球点在身后，横向移动，让开球路，保护自己，让给队友跟进扣球。

拦网扑球 - 原则

谁弱打谁，谁乱打谁

拦网 - 发力

拦网重技巧，不重力量，多利用手腕、手指发巧力，避免打理挥拍造成落点球路不准。

拦网 - 心态

快速准备下一拍--“下一拍弄死你”，精神一定要紧张集中！握拍一定要放松自如！