摘要：极限飞盘是一项深受大家喜爱的休闲时尚体育项目，是由两队各7名队员共同使用一个飞盘，以相互传递飞盘为竞技内容的体育项目^[1]。它是一项集娱乐和健身的一个项目，具有团结班级和提高心理素质的作用，因此，通过在体育课中对学生进行飞盘的教学，提高学生相互合作的意识、诚信和积极面对困难勇于克服困难的精神，达到在愉快的氛围中学习体育。

关键字：快乐体育 极限飞盘  小学体育 实践研究

前言：极限飞盘运动起源于美国，是一项深受各个年龄段人的喜爱，它是一种休闲时尚的体育运动，并且又是一项团体项目，是需要团队的协同配合才能完成的，它展现的是一种体育运动的精神和魅力。它综合了各个运动的不同元素，有着足球的快速跑动和篮球的相互传递，最特别的一点就是不能有身体上的接触，并且没有裁判，所有的规则都是由运动员自己执行。运动员必须诚实守信，遵守相应的规则和相互尊重，享受其中的快乐。因此，将极限飞盘带入体育课堂中来，让学生体会极限飞盘给他们带来的乐趣，增强学生上课的积极性和团结协作以及诚实守信的道德规范。

1.激发学生对体育运动的兴趣

   极限飞盘运动深受儿童、青少年和成人的喜爱，因为规则简单，容易被广大爱好者接受，不仅可以达到锻炼身体的效果。而且还可以娱乐身心。少年时期，良好体育锻炼的形成对于一个孩子的身体而言是非常重要的，关乎到孩子的生长发育和良好性格的培养，对孩子未来的成长影响深刻。我们都知道，体育锻炼具有增强体质的效果，通过极限飞盘运动，让学生们在跑动中达到锻炼的效果，取代先前乏味的跑步和徒手操活动，从而进一步的培养了学生良好的体育锻炼习惯和激发他们对体育运动的兴趣，使学生养成终生锻炼的良好习惯^[2]。

2.极限飞盘的握法和掷法

2.1 反手掷盘的三种基本握法：（图一）

   反手掷盘：大拇指在飞盘上方，其他四根手指在飞盘下方，且均在飞盘边缘内侧，掌心贴紧飞盘边缘，手臂从身体内侧向外侧发力，手腕由内向外发力

2.1 正手掷盘的三种握法：（图二）

这种握法大体上和反手握法非常类似。掷盘手的中指在边沿内，食指伸展向盘的中心支撑盘。这种方式的优点是在控制上。它的缺点是力量会小得多，因为手指的散布使得手腕无法在出手前收回。

2.3 飞盘的掷法

    极限飞盘基本上有两种扔法，正手和反手。扔飞盘的动作和扔球的很不相同，当你扔飞盘时，总是用跟你扔飞盘的手同一侧的脚来迈出一步。

2.3.1 反手掷法

    类似跟朋友握手姿势来拿这个飞盘，食指的末尾关节移动到飞盘的边缘下方，拇指按在飞盘上面的凹陷处，拿住的时候飞盘是稳定并且舒服的。掷反手飞盘时，两眼注视着下一个接盘的队友，掷盘手和脚在同一个方向经过身体前方，让飞盘稳定的向前飞行，想象你需要在盘上摆稳一杯水，甩一下手腕，使飞盘快速旋转，扔飞盘时一定要在同一个平面完成扔的动作。

2.3.2正手掷法

正手在极限飞盘中很重要，就像篮球选手必须双手都会运球，极限飞盘呢选手必须能从身体的任何一边传出飞盘。把中指和食指并在一起，按住飞盘低下一面，中指靠在飞盘的边框里面，把无名指和小指放在飞盘的边框外面，用无名指叮嘱飞盘的外边以便拿稳，大拇指按住飞盘正面的圆纹，手掌向上，扔正手时，要一直面对接盘的人，用跟扔盘的手同一侧的脚往外迈一步，保持手掌向上，让飞盘平行出手，使飞盘快速旋转，动作有点像你要把手上什么粘糊的东西给甩掉。

2.2.3过顶掷法

先使用正手的拿法，眼睛看着接盘的人，身体重心放在非轴心脚上，把飞盘竖起举到头旁边，在往前扔飞盘的同时，把重心从非轴心脚移到轴心脚上，让飞盘在头的前上方成45度角出手，要使飞盘快速旋转，这个动作类似扔橄榄球或发网球，飞盘应在空中形成弧线，反过来平平到达接盘手那里，可以调整出手的角度来改变飞盘的路线。

3.极限飞盘教学

班 级

四（4）

人 数

40

教师

衡阳

课次

第一课时

教学内容

1.飞盘：右手反手掷准   2.游戏：障碍接力赛

教学目标

1.认知目标：积极参与飞盘投掷课的练习，并表现出较高的参与热情。 2.技能目标:95%的学生能够说出飞盘掷准两个重要因素是力量和方向；80%的学生能够做出伸臂抖腕，快速投掷的动作，发展协调、力量等素质。 3.培养学生团结协作和勇敢顽强的精神，并能安全地进行游戏，表现出严谨的学习态度。

教学重难点

重点：伸臂、抖腕一平面  难点：上下肢协调用力、控制方向和力量

顺 序

教学内容

教师活动

学生活动

组织形式

运动量

数

时

强

准   备   部   分   7分钟

一、课堂常规 1、集合整队 2、师生问好 3、检查人数 4、本课内容和任务 5.安排见习生   二、准备活动   1、热身操

1、鸣哨集合整队 2、向学生问好 3、提出本节课的任务和要求 4、安排见习生       1.播放音乐 2.带领学生练习

1、做到快、静、齐 2、精神饱满 3、认真听讲 4、注意力集中   1.认真观看教师的动作 2.在音乐的伴奏下，跟随老师一起练习

×××××× ×××××× ×××××× ××××××   ×××××× ×××××× ××××××                 1

2分钟

小             小

基   本   部   分

一、飞盘：右手反手掷准 动作要领：右脚前、伸臂、抖腕、一平面。                                                 二、游戏：障碍接力赛

1.教师示范并讲解反手投掷飞盘的动作方法及要领 2.组织学生集体徒手练习，体验伸臂抖腕动作。 3.组织学生投掷飞盘练习 4.组织学生投掷一定高度的练习（图二） 5.教师进行正误示范，学生点评 6.组织学生投掷竖起的呼啦圈练习（图三） 7.请优秀同学展示，引导学生评价 8.拓展练习，投掷两个竖起的呼啦圈 9.评价和总结               1.请一组学生配合，示范讲解游戏方法，并提出练习要求 2.组织学生进行练习，激发学生的学习兴趣 3.评价和小结

1.认真观看教师的示范动作和听取教师讲解的动作要领   2.集体徒手练习   3.认真观看教师纠正的错误动作   4.听指挥集体练习                                       1、认真了解游戏的方法和规则， 2、能够积极参与游戏中去

10-15                                         2-3

10分钟                                     2分钟

中                                             小

结   束   部   分

一、放松操： “虫儿飞”   二、集中队伍   三、总结本课   四、回收器材

1、带领学生做放松练习   2、总结本课情况   3、师生再见   4、收拾器材

1、跟随老师做放松练习   2、学生自我评价   3、与老师再见   4、整理器材

×××××× ×××××× ×××××× ××××××

2分钟

小

通过上述教学，学生的积极性被大大提高，在练习右手反手掷准的练习上不乏枯燥，学生们练习起来认真并且乐意去学习。极限飞盘需要不停的跑动才可以接到队友传过来的飞盘，因此与我们传统的田径教学的快速跑紧密的结合起来，对队员的协调和灵敏素质要求比较高。在平时接盘的练习中，我们采用的是同一方向抛直线迅速跑动接盘练习，从而发展学生灵敏和快速跑动的能力^[6]。

反手掷法在飞盘中属于较基本的投掷方法，在面向目标时，需要向左转身，侧身站立，将飞盘从身体的左边投出，出手时的力量控制，是需要充分的掌握飞盘飞行力学的知识才可以运用的自如^[6]。

3.1 极限飞盘的训练方法

3.1.1 “杯子”训练法

3.1.2 四人训练法

10cm

D

3.1.3 笼子训练法

这项简单的训练方法就是老游戏“守护球”的翻版。划定一个边长10米的正方形“笼子”。在这个正方形区域内，两支队伍（每队两人）尝试去控制飞盘，不让另一队拥有飞盘。如果盘落地，则为失误。连续完成四次穿盘则得一份，得分方继续有飞盘。

3.1.4 折返跑训练

边长5米的三角形，其中两角用角标标识，掷盘者和仿盘者在第三角。仿盘着的防守非常宽松。第三位选手在两角标之间来回跑，在一角附件接盘后传回掷盘者，然后跑去另一角接盘。两三分钟后转换所有选手的位置。

4 结论与建议

4.1结论

   在开展极限飞盘运动教学以来，深受学生们的喜爱，它是一项集跑步、跳跃以及投掷于一体的新型运动项目。它的健身价值和效果是可见的，长期开展下去对学生参加体育运动的积极性会有很大的提高，对提高学生的身体素质，增强体质以及发展学生的思维会有很大的帮助，为终身体育打下良好的基础。

4.2 建议

在小学开展极限飞盘运动，首要注意的是安全，由于它需要在不停的跑动中完成，因此，安全第一是首位。其次，学校要大力支持和协助教师的工作，还需大量的增加相应的器材和设施。在飞盘的购买上，需要购买材质较软的飞盘，不易造成伤害的飞盘。

参考文献

[1]高响亮.极限飞盘运动特点及推广意义研究[J]剑南文学2010.9

[2]王瑞晓.新兴体育项目引入中小学的实践研究—以极限飞盘为例[J]CHINA SCHOOL PHYSICAL EDUCATION.2014.09

[3]敬忠强.学校体育对学生终身体育意识的培养研究[J].内蒙古师范大学学报（教育科学版）.2013.2

[4]高响亮.我国开展极限飞盘运动的现状与发展对策[J].体育科技孵化园.2010.17

[5]杨华.让快乐飞—开展班级特色活动极限飞盘的实践与思考[J].科技资讯.2014

[6]南宁.初中田径教材与极限飞盘教材化整合的研究[J].教学一得