浅谈小学生跳绳的教学

跳绳是小学阶段锻炼身体的重点教材，是小学生比较容易上手而且热衷的体育运动项目之一，对于学生的健康具有实际促进意义。跳绳不仅简单易学，而且课内课外都能随时随地进行锻炼。跳绳运动对学生的反应能力和耐力是具有非常明显的锻炼意义的，提高跳跃能力，促进下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，增强学生的力量、灵敏、速度、协调等身体素质，培养学生勇于克服困难，果断机智等优良品质，有助于保持学生个人体态健美，从而达到强身健体的目的。跳绳运动不需要特别的设备和场地，只需一根跳绳，穿着轻便的运动服和简单的运动鞋子就能进行训练；活动场地也没有过多的要求，只要场地平整就可以，很容易开展，学生在课外休息时就可以进行；开展形式可以有很多种，参与人数不限，可单独一人，也可两人或多人进行。练习时形式多样，有向前跳，向后跳，体前双手交叉跳等；又可以根据绳的长短进行单人跳、双人跳和多人跳等；按具体的跳跃动作可以细分为并脚跳，单脚替换跳，一跳双摇，臂交叉跳绳等；综上所述可见，跳绳运动是一项简单方便花样繁多，容易参与也值得研究练习的健康体育运动。所以，跳绳一直是学校活动中的传统体育项目，在小学校园里到处都能看到同学们多种多样的跳绳身影，既锻炼了身体，又愉悦了心情。

小学体育课跳绳教学的重点是低年级小学生跳绳的教学，如何尽快地让低年级的学生掌握跳绳技术，能够愉快的进行跳绳活动，兴趣是关键。近几年国家提倡阳光体育，鼓励学生走出教室，走向阳光，在推广跳绳健身活动中，结合学校实际情况和学生生理特点，采用分解练习、逐步诱导的方法，在小学低年级学生中进行教学，大概一周左右，大部分学生是能够基本掌握跳绳技术的，效果也非常好。结合教学实践，这里简单谈一下几种练习方法。

一、跳绳的选择

1、短绳：跳短绳用的绳子的长度，以学生两脚开立（与肩同宽）两脚踩在绳子上，两手握绳两端，两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。

2、长绳：跳长绳用的绳，长短要适当，特别是一、二年级跳的绳要比一般长绳短一些，长约三、四米。跳长绳时一般是每个小组一条（或二条）绳，几组同时做，这样可以增加课的密度，但要经常调换摇绳的人，使每个人都能有跳绳的机会。

二、徒手练习方法:学生在低台阶上进行左右脚轮换跳的练习；学生在低台阶上进行双脚跳上、跳下的练习；在平地上进行双脚连续跳跃的练习，要求：膝微屈、前脚掌着地；徒手的跳绳练习，要求：双手摇动和双脚起跳逐步吻合。

三、持绳练习方法：原地并脚跳练习，要求：两眼平视；原地单脚轮换跳练习，要求：速度由慢到快；短距离跳绳跑练习；多人跳绳练习。   

四、停绳的方法：教会学生跳绳时也要教会学生停绳的方法，具体做法是当绳由后向前摇转时，一脚前出，脚跟着地，脚尖抬起，使绳停留在脚掌与地面所形成的夹角内。

开始练习时，学生每跳一次，都急于知道自己是否跳过去了，因而低头看脚，导致身体腾空前摔，无法连续跳跃。因此，学习初期一定要给学生强调直体、平视，掌握正确的动作，养成良好的习惯。

在进行跳绳教学时，也要同时注意以下几点：

一、安全问题，因学生的年龄小，自控能力差，玩的高兴时就忘乎所以，难免会出现跳绳碰着旁边学生的意外事故，因此要在跳绳练习时，特别注意安全教育，必要时采取一定的保护措施，防患于未然。

二、劳逸结合，学生的身体正处在生长发育时期，应特别注意使两腿都要得到锻炼，也不能使腿部锻炼过于度，影响正常发育。教学时可通过各种练习方法，如游戏，或竞赛，或规定任务的方法，使学生的两条腿都得到锻炼的机会，以便全面的锻炼身体。

三、培养兴趣，教学时要多给学生跳的机会，鼓励学生跳得多、跳得好，不需要过分强调动作细节。影响跳绳个数和速度的因素有很多，作为教师，首先引导学生在练习中共同讨论，大概会有哪些因素会影响跳绳的个数和速度，在此基础上，每位学生确定某一方面因素作为自己的研究对象，把学生所想到的因素一一列出来，作为分组实践、探索的依据。

在低年级跳绳教学中，应先分解教学，空摇绳练习，原地空跳练习，游戏，比赛等提高学生学习积极性。让学生学会跳绳是比较容易的，每个老师教学的方法可能不太一样，但要让学生跳得快、花样多就有许多相关因素需要研究、探索，让学生在练习中对他们很熟悉的跳绳活动进行这样的探索实践活动，不仅能提高学生跳绳的技术质量，在学生分组研究的过程中，还能培养学生对问题研究的意识和合作精神，促进学生综合能力的提高。现在不仅学校学生喜爱跳绳运动，社会上有很多跳绳俱乐部，而且很多跳绳比赛乃至国际比赛都逐步开展着，作为小学教师应该将跳绳的教学研究透彻，尽自己的力量普及每一个小学生。