7月2日上午,田家庵区教委李力主任,在文汇学校给大通区全体教师,上了一节生动有趣的心理减压课。
教师心理压力来自于分数,升学率、来自于家庭、社会等多方面,特别是小学教师心理压力更大,据不完全统计,小学教师有不同程度的心理障碍者占一半以上。
面对这样、或是那样的压力,需要我们教师自己要有减压、缓压、和抗压能力。如何做到自己缓解压力?首先,教师要有一定的心理学常识,会自我调节,学会控制。如果教师自己压力大,又没有能很好地得到缓解,就去给学生上课,可能会把不好情绪带给学生。
某学校一位老师,生活中遇到了挫折,心情不好,上课发现有个学生犯了错误,这位老师让学生写了二十遍“我是猪”,结果是家长上告到教育主管部门。
孩子们在生活中也会遇到压力
比如,大人带着孩子逛超市,转眼找不着孩子了。大人会怎么办?首先是找,然后会大声喊,再找不着,会报警。孩子呢? 他比大人承受的压力大,周围一切是陌生的,他会害怕、恐惧。小孩子只能哭。找着了,大人还会责骂孩子,甚至会打孩子。其实这个时候,大人要做的是,给孩子安慰,缓解孩子的压力。
如今的孩子普遍存在抗压能力低,做事不能坚持。
那么如何锻炼孩子的抗压能力呢?当孩子想要一个玩具,或是提出一个要求时,大人们不妨让他们晚一点得到,或是不全部满足他们的要求,这样可以锻炼孩子的抗压承受能力。
外国科学家做了一项实验。参加实验的孩子,每人发给一块蛋糕摆在面前,告诉他们如果能坚持到规定时间吃,可以奖励第二块蛋糕。结果有得到奖励的,有没有得到奖励的。事后对这些做实验的孩子,进行了长达三十年跟踪调查。结果发现得到第二块蛋糕的孩子成人后,比没有得到奖励的孩子更有成就。
生活中每个人都会遇到这样或那样的压力,如何把压力有效地降低呢?男人有可能会选择抽烟或是饮酒、去KTV,女人可能会找自己要好的朋友倾诉、逛街旅游。
我们的大脑可以分成三部分----头脑、心脑和腹脑。头脑主要是控制人的思维;心脑主要是控制情绪;腹脑主要是控制人的身体紧张状况。压力得不到缓解,就会给大脑带去不好的信息,那就会影响到情绪,继而身体会紧张,造成肢体表现出来。
李力让我们做了几个音乐体验,可以有效缓解生活中压力:
一、闭目,跟着音乐轻叩面部穴位,可以做到身体放松。二、闭目,把左眉想象成绅士,右眉想象成淑女,让左眼邀请右眼跳一支舞。
三、释怀海浴。随着音乐起,闭目想象天空中落下很多精美的珠子,每个珠子上面都写有文字,仔细看都写了什么字?有的老师说是‘健康’有老师说是‘孩子’,还有人说是‘家庭’、‘亲人’、朋友等。闭着双眼,欣赏着音乐,再继续想象,这些文字从指缝慢慢滑落,到最后,想象手里还剩下的是什么字?
世间万物轮回,一切皆有定律,不是我们某人的能力可以控制的,我们可以控制、掌握的唯有我们的情绪,好的心情使人身体健康,家庭和睦,社会安定。
其实,我们每个人都有这样或那样不尽人意的地方。
朱德庸的漫画跳楼,给我们很好的诠释:
一个漂亮的女孩子,觉得自己过得很不幸,终于有一天她真的决定从11楼上跳下去——以下是她看到的:
当她身体慢慢往下坠——
坠落到10楼时,看到了以恩爱著称的夫妇正在互殴。
坠落9楼,看到了平常坚强的Peter正在偷偷哭泣
8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上。
7楼的佳佳在吃她的抗忧郁症药。
6楼失业的阿喜还是每天买7份报纸找工作。
5楼受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣。
4楼的Rose又要和男友闹分手。
3楼的阿伯每天盼望有人拜访他。
2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片。
在跳下之前,她以为她是世上最倒霉的人。
现在才知道每个人都有不为人知的困境。
看完他们之后,深深的觉得其实她自己过的还不错…
所有刚才被她看到的人现在都在看她。
他们看了她以后,也会觉得自己其实过得还不错。