浅析网球发球技术及教学

摘 要：发球是网球运动中尤为重要的技术之一，是赢得比赛胜利的主要得分手段，也是唯一一个完全由自己控制而不受对方选手影响的技术动作，因而能最大限度地发挥个人技术特点。通过对发球技术的探究，特别是对发球各技术环节进行分析，指出改进技术途径，旨在为网球发球技术的掌握提供借鉴。

关键词:网球；发球技术；教学

1引言

现代网球运动中，发球是最重要技术之一。发球是唯一不受对手影响，可以根据自己想法去实施的技术。在网球中能否得分，能否打开局面获得优势同发球技术有密切。网球发球是唯一由自己掌握而不受对方控制的击球方是当今优秀网球运动员克敌制胜的强有力的武器。它既一分的开始，也是向对方进攻的开始，同时还是双方进防对抗的开始。

在强手如林的世界网坛上，排名在前的优秀网球选手，大多都是发球的高手。有网坛“发球机器”绰号的伊万尼塞维奇，经常能在一场比赛中发出20多个“ACE”球(即发球直接得分)。富于gongji性的发球，不仅能创造出良好的得分机会，而且还能直接得分。然而，网球的教学与训练，一般是从接球技术开始的，常常忽视发球技术训练，从而造成运动员的比赛能力低下。本文试通过对发球技术特征、风格和能力等分析，对发球技术教学要点及难点进行探讨，并给出相关的训练方法，以期给予网球发球技术的教学和训练提供参考与借鉴。

2网球发球固有特征、风格和能力

2.1发球技术特征

网球比赛是由发球局和接发球局组成的，比赛中，双方运动员都是以力争发球局不丢、寻机“破”对方发球局为基本的比赛策略。所以，发球的质量、gongji力直接影响到比赛结果。不仅如此，由于发球的动作技能属于闭锁性技术，所以在网球的各种技术动作中，只有发球技术动作是不受对方的影响与干扰、完全由自己完成的。就完成发球动作本身而言，它是依靠来自内部感受器所介入的反馈来调节动作的，它不要求运动员对外界的变化有更多的或更高的预见和处理能力。从完成动作的战术目的而言，运动员可以根据战术需要，完全按照自己的意图确定发球的位置、方法及球的落点。对于接发球一方，发球方处于积极主动的地位，有更大的主动性、多样性、突然性和隐蔽性。高质量的发球会给对方造成强大的心理压力，挫伤接发球方的锐气，同时也鼓舞发球方士气，振奋其精神。

网球的发球规则与其他隔网对抗项目的发球规则有所不同的是，它允许有二次发球机会。第一发球失误不失分，这就变成发球一方处于极有利的地位，可以在第一次发球时发全力，增强发球的gongji性，而无所顾忌。这也是网球比赛中力发球局不能失误的原因。

2.2发球的技术风格

发球的主动性、多样性、突然性和隐蔽性，赋予了发球特有的gongji性，因而对于发球技术来说，在比赛中必须体现“狠、准、稳、变”的技术风格。

在技术方面要做到“狠”。 “狠”，就是要做到先发制人，体现主动。第一次发球必须以狠为主，速度要快、力量要大、爆发力要强，以快制胜，这样才能给对方以威慑和强大的心理压力。首先，第一次发球要选择平击发球。它的击球点在身体前上方，球拍快速向左前方鞭打挥动，击球的后中上部，使球在飞行中不产生旋转，球落地后反弹低、力量大、速度快，造成对方回球困难、回球质量低等。表现“狠”除了要具备必需的身体能力和技术外，更重要的是要具有勇猛果断的心理品质，敢于大胆发力，不可优柔寡断。尤其是在比分落后的情况下，更要敢于“狠”字当头，坚决果断地执行既定战术。这种心理能力需要在长期实践中锻炼和培养。

发球的“准”主要表现在三个方面。一是抛球准，二是击球准，三是落地准。抛球准是提高发球准确性的前提，只有抛球准确，才能准确地击球。发球落点的准是要求把球发到对方防守最薄弱的地方，造成对方接球困难，还击无力或回球无力，从而创造上网截击机会。从技术上讲，要做到发球的“准”，还要求做到以下几点（1）抛球时利用平托上送的抛球动作，将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中。平托上送的抛球动作便于将球抛稳，避免屈腕抛球时方向不易控制。（2）挥拍与抛球的动作要同时开始，在左手向右前上方抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引。如果抛球与引臂不同时进行，则击球时机不易掌握。（3）击球点保持在右前上方70～75°的范围。

2.3发球技术能力

从能力而言，要做到发球的“准”，运动员必须具备良好的身体协调性和精细的肌肉运动感觉能力，即高度分化的运动知觉、清晰的动作表象。因为在发球技术中，运动员是以自身控制球拍的动作和球的运动为活动对象的。如果离开精确分化的运动知觉，便无法控制自身动作和运动器械。运动知觉及其在头脑中留下的运动表象，是支配发球动作最直接的心理过程。所以，运动员的运动知觉能力，是保证发球质量的关键因素，提高运动员的运动知觉能力，是发球技术教学、训练中不可缺少的重要心理因素。

发球的“稳”主要表现在运动员的发球技术动作稳定、成功率高以及情绪稳定，抗干扰能力强。在突出发球“狠”的同时，还要注意做到“稳健”。因为“狠”必须有“稳、准”作保障，否则，高失误率往往容易导致运动员情绪急躁，从而自乱方寸。

在网球的各项技术中，发球属闭锁性技能。这种技能的实现，无需对外界环境的各种变化作出反应，对动作的控制是以对自身运动状况的精确感知为基础的。学习这类技能要求使动作达到理想模式、反应达到自动化的程度。所以，要做到“稳”，必须经常年反复练习，直至达到反应固定化为止。同时，应注意对运动员进行心理调节与控制能力的训练，提高运动员的心理自我控制能力和抗干扰能力。

发球的“变”是指体现发球gongji的多样性。发球是进攻的开始，如果发球方法单一，线路、落点缺乏变化，发球也就失去了突然性和隐蔽性，接发球方会很快地适应，轻而易举地判断来球并做出还击，发球也就无所谓gongji性了。为了提高gongji性，就要求运动员要掌握多种发球技术，除了熟练掌握各种发球技术外，还可利用发球线路、落点和力量轻重的变化，给对方的接发球判断造成困难。要体现“变”，还要求运动员有较高战术意识水平和战术思维能力，以保证运动员在比赛中有心计、有谋略、有应变能力。

3网球发球技术环节分析

3.1发球时的站位

单打发球时，应站在离发球区最近的位置，右区一般站在底线后中点的右侧，左脚距底线约2～3厘米，两脚间距约与肩同宽，右脚约平行于底线，发球后便于保护全场。左手握球，放在腰部，身体左侧面对球网，拍面自然指向前方且垂直于地面，重心在前脚掌，呼吸均匀，身体放松，精神集中，眼不离球。左区发球的站位与右侧相反，左脚与底线的交角略小于右区站位，一般站在底线后中点的左侧约半米左右，整个身体和站位的角度都需要向右转。双打发球一般都站在中点与边线的中间，这样很容易跑到网前的有利位置接球，可以很快照顾到双打的半个场区。

3.2抛球与摆臂动作分析

准备动作时，为了更好的发力，两手臂先同时放在身体前下方，持球手臂向身体前上方挥起，右手持拍，手心向下经右膝向后方摆动。持球手臂伸直，所经的轨迹与地面垂直，左手手心向上，用左手的拇指、食指和中指指根部分将球平稳托起，托住球的重心。在手掌升起的最高点时将球抛出，抛球的高度一般比击球点高出30厘米，尽量满足击球臂的充分伸展，位置应在左肩的右上方，如球落地应落在左脚趾前约30厘米位置。左腿微弯曲，且重心在左腿，利用左脚的蹬地力量，左手直臂向上将球抛出。在手挥起的最高点出将球抛出。抛球后，手臂不要急着放下，左臂保持向上向前伸展的姿态有利于判断击球点位置，同时身体紧跟着旋转，重心移至左脚，腰左侧向前突形成背弓。右手带动球拍，配合左手，呈右肘弯曲上翘姿势，拍头向下。眼睛注视球，持拍手手腕要放松。

3.3击球技术动作分析

右手手臂后拉到身后，球拍在身后做绕环动作，双膝微屈，身体成“反弓形”。抛球结束后，身体向前移动，肘关节抬起。此时强调髋部动作的前移，躯干与上肢动作在髋部的带动下向前转动，右手手臂向前上方伸展在最高点击球。发力的顺序依次为肩、大臂、肘、小臂、手腕，形成鞭打动作。握拍手手腕保持着后屈和放松，直到接触到球的最后一刹那，手腕向前上扣击球、使手臂、手腕和球拍在击球一刹那几乎形成一条直线。此技术的难点在于身体重心的掌握和手臂的正确发力顺序。

3.4随挥动作技术特征

击球后，保持连续完整的向前上方伸展的随挥动作，在发球动作结束之前，右手挥拍延续做弧线运动，最终落到身体左侧。为了加大发球力量，右脚可跨入场地以内。伴随动作的关键在于保持身体重心的平衡。发球结束，迅速调整位置，准备接对方的回球。

4网球发球的教学训练方法

4.1发球技术训练

首先可以运用表象训练法。在对学生进行发球教学或训练时，先让学生反复观看优秀网球选手发球的录像，让学生在头脑里对此优秀网球选手的发球技术留下深刻的印象，然后再让学生反复模仿演练。抛球练习练习者靠近围网或墙，呈发球站位姿势练习抛球，检查所抛球的高度、落点、以及是否旋转；也可以在练习抛球的同时将球拍平放在前脚尖的延长线上，让球每一次都能落在拍面上。

发球节奏的练习。当练习者能熟练掌握抛球技术后，让练习者通过发球的定量多球练习对抛球-挥拍击球这一连贯动作产生节奏感.发球时持拍手臂与非持拍手臂的协调配合，是发好球的关键环节之一，在反复练习抛球、击球练习，强调两只手臂的协调配合和全身用力的节奏感。

平衡练习。两腿并立于端线处，两脚尖朝向网柱，练习者通过抛球，利用腰部以上的部位完成击球动作，击球过程中，两腿自始至终保持原地，击完球后，身体保持平衡。

4.2发球战术训练

在世界优秀网球选手中，费德勒的发球速度不算最快的，但是他的发球质量绝对是一流的.通过观察费德勒的发球发现，费德勒把发球的速度、区域、种类完美的结合在一起，在战术运用上十分成功。因此，在发球的训练中，战术运用显得更为重要。

目标定位法。在发球区1区、2区分别用醒目的标志物，把发球区划分成边线区域、追身区域、中线区域，然后让练习者分别站在1区、2区依次发球，要求发球击中指定的边线区域、追身区域、中线区域。

击中目标与发球种类相结合练习法。当练习者命中率较高时，可以让练习者把击打目标与发球种类结合起来，如在1区发球时，瞄准中线区域发平击球或侧旋球，瞄准追身区域发平击球或侧旋球，瞄准边线区域发侧旋球。在2区发球时，瞄准中线区域发平击球或侧旋球，瞄准追身区域发平击球或侧旋球，瞄准边线区域发平击球或上旋球。

4.3发球心理训练

发球体系中，发球的稳定性和威胁性除受运动员发球技术、技能影响外，受运动员的心理影响也较大，特别是在关键球时。

集中注意力训练。发球练习时，教练员分为A、B、C三个区，每次发球击球前，喊出要求发向区域的名称学员进行练习或练习者在发球前说出预定的目标，如外角、内角、中路.让学员养成发球前放松的习惯如深呼吸、转动拍球以及整理拍弦等。

实战训练法。利用教学比赛或非正式比赛，采用激励的形式让练习者用大力发球，如一局中发一个Ace球，比分为40:0，发球直接得分记为30:0，也可以强化在每盘4:4比分后，要求大力发球，来提高选手的心理素质。

4.4发球体能训练

肩部力量和柔韧性练习。基础力量的训练直接影响到网球的发球速度，发球时肩关节的柔韧性和周围肌肉的力量十分重要，特别是肩胛骨深层处肌肉。练习者通过引体向上，或趴在凳子上做划船练习，或仰卧双手持哑铃平放于体前，然后由两边向后缓慢平移于两肩上，再由两肩上向前向两边缓慢平移到胸前，要求练习过程中直臂，哑铃的重量适中.肩关节的柔韧性练习可以通过肋木上的拉伸、肩手持轻重量的哑铃做肩部绕环、单杠上的悬垂摆动。

发球专项速度训练。快速纵跳摸高、蛙跳发展下肢暴发力.腾空收腹、扣球或模拟扣球练习发展腰腹力量。仰卧拉举、头后弯举、单臂负重挥臂，双手头上掷实心球、单手投掷重物来发展手腕力量。

5结论与建议

5.1结论

由于网球技术的关键性，无论是业余或是专业的网球运动员都十分重视，所以必须加强对发球技术的训练和研究，分析并克服易犯的错误，学会进行自我心理调整，真正掌握好这项决定比赛胜负的关键技术。

为了加快教学与训练的进程，教师应运用力学原理进行析，从原理上教会学生自己分析动作，进行自我纠正。这样，就会逐渐克服失误，使学生的发球成功率明显提高。

5.2建议

5.2.1在发球力量训练中，注意不同肌群力量的对应发展。

5.2.2掌握稳定的抛球的高度、落点是拥有高水平发球的必要条件。

5.2.3发球中要突出腰和肩的转动。

5.2.4增大发球速度的同时强调发球的旋转变化和角度很好地结合在一起。

5.2.5发球的教学训练应包括发球技术、战术、心理和体能的训练。

参考文献

[1]克林.网球如何发球[J]. 网球2006(2):31-32.

[2]黄子麟.多变的发球技术[J].网球天地,2005(6):16-17.

[3]赵振平.快速多变的发球[J].网球天地,2005(3):23-24.

[4]田麦久.运动训练学[M].北京: 高等教育出版社,2006.

[5]严波涛, 吴延禧, 苑廷刚.网球发球技术的生物力学分析[J].体育科学,2000,20

[6]赵振平.顶尖球员发球揭秘[J].网球天地,2002(9).

[7]王卫星，李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报，2007，30

[8]陈小平, 黎涌明.核心稳定力量训练[J].体育科学,2007(9) .