浅议小学体育课中的准备活动
赵以奎
（六安市霍邱县城关镇中心小学，275483428@）
摘 要：准备活动是一节体育课的开始，是一节体育课的基础，是体育课不可或缺的重要组成部分，准备活动可以提高学生神经系统的兴奋性，可以激发学生的学习兴趣更快的融入课堂教学。但是具体的实践体育课中准备活动存在诸多问题，需引起老师及学生的重视。本文从各个方面提出相应策略以期改进体育课的教学效果。
关键词：体育课，准备活动，问题分析，解决策略
引言：“体育课，你‘准备’好了吗？”看到这句话，我的第一反应便是“准备活动”,作为一名一线体育教师，对于体育课的准备活动，我颇为深思。
体育课准备活动，顾名思义，就是指教师在体育教学过程中有意识地设置一些练习，以便学生能够尽快地从安静状态过渡到兴奋状态，各运动器官能够得到有效地预热，提高学生动作完成的协调性和准确性，减少动作失误，为体育课练习做好充足的心理准备和生理准备，如何科学合理安排准备活动则尤为重要了。
一、体育课准备活动中存在的问题分析
1.对准备活动的意义认识不足
准备活动就是学生从安静状态进入工作状态，需要提高神经系统的兴奋性，以使神经系统更好的支配肌肉的活动，使内脏器官的工作与肌体的运动更加协调一些，认真作好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。准备活动一方面可以激发学生的学习兴趣，为接下来新课的传授做好了准备；另一方面还能避免受伤的出现。而在实际教学中，教师由于对准备活动的认识不足，对准备部分不重视，不加思考，有的教师存在轻视或盲目地压缩准备活动时间的现象；而学生则更加不知道准备活动的重要性，因为他们关注的是这节课上什么内容，对新课的好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，认为准备活动和基本部分没有任何关系，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。更有甚者，偷懒不做，直奔主题。教师和学生对准备活动的认识不足，往往造成了运动伤害的出现，也制约了课的主要部分的教授。
2.运动时间、运动量和运动强度把握不准
在体育教学中，如何把握运动时间、强度和量的问题是很多老师头疼的问题。延长时间、增加运动量的课前准备活动，一是可以活动开学生的身体，让学生身体肌肉充分运动展开，保证学生在对抗和剧烈运动中提高能力和水平；二是更好地防止和避免学生因为紧张或者没有活动开来引起的肌肉紧张而导致韧带拉伤、损伤等等。尤其是在天气很冷的情况下，有效预防了学生因肌肉僵硬而使肌肉拉伤情况的发生。然而，这样的安排势必会冲淡基本部分内容，同时，学生容易产生疲惫感。
3.活动内容、形式过于单一
体育课准备活动，对于绝大多数教师来说，一方面大多都是以慢跑，单人、双人徒手操，武术操，以及依靠支架、墙壁、地面等进行的活动练习为主要活动方式来进行。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，就被公式化，不仅学生感到乏味、厌烦，教师的课堂激情也会降至冰点。另一方面，由于教学观念的疏忽，大多教师还都只会采用老师领做或是找固定的学生领做，很少有教师安排学生以小组合作的方式让学生自己创编准备活动内容，从这两方面可以看出，体育课的准备活动这一块存在练习形式单一，活动内容不够新颖，难以激发学生上课的积极性。造成很多学生在体育课上只注重老师上的主要内容，完全不在乎准备活动的练习，大多敷衍了事，这样就失去了准备活动的意义。
4.缺乏专门性活动内容
小学体育课是根据不同年级分为不同的学段，所以每个学段的内容也会不一样，对于体育教师来说，必须根据不同的教学内容准备不同的教学设计。专门性的准备活动对于一向专项运动项目来说至关重要。但是在具体的实践课上，大多体育教师存在“偷懒”想象 ，不认真研究教材，不认真研究学生，更谈不上认真备课，这样就会导致在上体育课的时候漫无目的，自然不会设计专门的准备活动来为一个特定教学内容服务。久而久之，准备活动就会失去原有的意义，而且学生也失去了学习的兴趣。
5.人数过多、过少，场地、器材受限
由于人们观念的束缚，体育课还是处于不受重视的学科。所以在一般的小学尤其是农村小学仍然是一门可有可无的学科，缺乏专业的体育教师，缺乏学生们活动的场地，缺乏应有的体育器材，在这样的环境下上体育课，大多教师采取的方式是“放羊式”，更不存在准备活动。
在一般的小学存在生源分布不均的想象，有的学校人数过多，有的学校人数过少，而且也存在体育设备分布不均的现象，老师学生都缺乏上课的积极性，老师是为了完成任务，学生认为体育课就是到教室外娱乐玩耍的，都对于体育课中很重要的准备活动缺乏认识，甚至是忽视。
二、体育课中准备活动存在问题的解决策略
1.教师要加强学生课前准备的教育
教师个人要提高认识，同时加强学生的教育。课前的准备活动是体育教学过程中必不可少的重要环节，它是一节课的开始，也是一节课中学生身体机能准备状态充分与否的决定因素之一。教师可利用理论课加强学生对准备活动的认识，也可通过一些实例进行诱导，让学生认识到准备活动的重要性。
2.设计与学生身体相适应的运动负荷
教师课前充分了解本课的运动项目，只有对教材充分的掌握才能根据运动项目安排运动量和运动强度及时间。一般来说，一次体育课的准备活动的时间应该在8—10分钟，全身发暖，微微出汗最好，强度通常以活动后的脉搏增到120次／分钟左右为宜，而时间短、强度大的、对抗性强的项目，可适当增加活动时间和活动量，对于跳马、跨栏、跳远等跑跳结合的项目则需要充分的活动量，已达到必须的兴奋点。这就要求教师在进行教学备课时多花心思，合理安排，在课堂组织的过程中也应该掌握住火候。
3.准备活动内容要多样丰富
在教学中，应根据学生的年龄、生理心理等特征进行选择，活动的内容应全面、丰富。形式应该多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。例如，小学生可以以新奇趣味的游戏和简单易学的动作为准备活动，而中学生则可以采用一般练习和专门练习相结合。还可以采用引导学生自行编排准备活动内容的方式来改变单一、死板的现象，这样既达到准备的目的，又可以激发学生的兴趣。
4.准备活动中加强安全指导
教师应做好学生准备活动的过程中的监控指导，做到眼疾、嘴快，能够及时发现问题苗头并给出意见和建议，确保学生不会在准备活动的过程中因小失误受到不必要的伤害。学生在练习时，教师应特别注意观察学生的动作，如发现学生动作不标准、姿势不正确应及时纠正，防止因学生动作不标准导致肌肉拉伤。教师在纠正学生动作时要注意表达清晰，让学生理解错误之处，方便学生及时纠正。例如，在进行短跑的准备活动时，个别同学在跑步时喜欢低着头，应停止练习，给学生讲解跑步的正确姿势。如果跑步姿势不正确，学生可能会出现跌倒、扭伤脚的事故。及时发现学生的动作失误，指导学生练习，可以有效避免学生在运动时意外受伤，保障学生安全。
5.转变观念，加强体育方面的投入
当学校器材人数等不够标准是，这就要求体育教师有高度的专业精神和专业素质。我们不能改变现状，但可以利用本土资源，结合区域特征设定体育课内容，提高学生积极性，从而帮助学生建立准备活动意识。
面对体育教学，尤其是农村体育教学，教师应充分认识到准备活动重要性，根据学生的心理特点以及教学环境设计一些内容丰富、形式多样的活动，打破以往传统的准备活动模式，激发学生的兴趣，挖掘学生的潜能。在保证学生不受伤害的情况下，用精巧的体育课准备活动内容，为一堂精彩的体育课奠定基础。
参考文献
[1]田峰：关于体育课准备活动的综述，《田径》，2007年第10期。
[2]张怡梅：体育课准备活动的五宜、五不宜，中国学校体育，2011年版第7期。
[3]梁龙旭：准备活动的自主创新做法，中国学校体育，2009年第01期。
