摘  要：小学教师职业压力问题已变得日益严重，成为了社会关注和心理研究的热点。因此，小学教师职业压力现状的研究是有着重要的意义。具有现实深刻的社会意义上，如果教师的职业压力无法得到妥善的疏导，而致使其生理或心理不健康，那么它带来的后果是深远的、持久的。同时也是维护教师心理健康的需要，严重的职业压力会产生许多的消极作用，会导致教师过于情绪化、易产生生理疾病等，影响教师的正常生活。教师职业压力的缓解有利于培养全面发展的学生，所以我们要对当今社会下小学教师的职业压力状况有所了解，从不同的角度探讨教师职业压力问题，这样才能避免纸上谈兵。      

关键词：小学教师；职业压力；心理健康；研究思考；缓解

引  言

小学教师的职业压力在性别、城乡、不同学科和是否担任班主任上差异都很显著，而在教龄上虽然职业压力总分差异不显著，但在职业期望维度上显示出了显著的差异。根据对结果的分析从内部和外部两个维度上提出了缓解小学教师职业压力的对策，内部加强教师个人要树立正确的意识，进行自我的情绪调节，也应加强身体锻炼，提高综合素质。外部主要分为社会和学校两个方面，一是要建立的合理的社会期望，二是加大社会支持，三是学校要进行民主管理、减轻教师的工作负荷，营造宽松的工作环境，完善教师评价机制。

一、文献综述

（一）概念的界定

1.压力的概念

心理学的压力没有一个统一的定义，压力的定义一般包含了三方面：一是指让人感到紧张的刺激，强调环境，将压力看作了压力源。二是强调感情地体验，将压力看作是人对刺激的主观反应，是一种被唤醒的内部心理状态。三是有机体和环境之间的相互作用，个体与环境之间不适应而产生了紧张的一个主观能动的过程。压力并不仅是一个刺激或者一个反应，而是这样的一个心理过程。

2.教师职业压力

职业压力是指在一定工作背景下的压力。卡普兰和康伯首先对压力与工作之间的关系进行了探讨，他们认为，职业压力是由个体不能满足的工作要求或是不能充分供应的工作环境对个体造成的威胁。

教师的职业压力内涵是十分丰富的，基里亚克和萨克利菲是教师职业压力研究的先驱，他们在《教育评论》上发表了一篇关于教师压力的文章，文中认为教师职业的压力定义是指，由于教师职业要求导致了教师感到他们的自尊或健康受到了威胁，而产生的一种消极的、负面的情感体验。小学教师的职业压力是指由于教育教学、学校环境、个体生存状况等因素产生的消极情绪及相应的生理行为反应，从而导致了不良的后果。

（二）研究综述

1.国外研究现状

国外对于教师职业压力的研究开始较早，特别是70年代以来逐渐的增多，并且研究也越来越全面、深刻。大量的研究结果表明，教师的职业压力是普遍存在的，已经成为了一个社会性的问题。教师职业压力的增大会给教师自身带来许多的负面的影响，体现在生理、心理与行为上。

2.国内研究现状

国内的许多学者都对教师的职业压力问题进行了研究，探讨了职业压力的来源，可以归纳为以下几点。一是随着社会的快速发展，教师要承担的经济压力增大，而教师的工资水平和社会地位都较低。二是新的教育的改革对教师提出了更高的要求，教师要不断地进行培训学习，掌握新的知识。三是现有的教师评价制度的单一，考试和升学率已然与教师的评选、奖金、荣誉等挂钩。四是，社会对教师赋予的角色过多，既要是良师，也要是益友和慈爱的长辈等，注意教师的奉献精神。

关于缓解教师职业压力的对策，已有学者对此进行了探讨。从教师、学校管理和社会支持等方面提出了缓解的若干建议：一是营造出尊师重教的良好社会氛围，二是完善教师的用人机制,增大教师的流动性，三是学校管理要人性化，进行民主式的管理，四是提高教师的自我调节能力和减轻压力的能力。

综上所诉，国内外的学者对教师职业压力问题的研究在资料收集、研究思路方等方面提供了一定的借鉴和经验，但是对教师的压力问题，尤其是对小学教师职业压力问题的调查与对策思考方面研究的较少。

二、整理与分析

（一）小学教师职业压力现状

小学教师都感受到了不同程度的压力，这会对小学教师的教育教学工作造成不良的影响，并且如果长时期处于压力之下，人会变得过于情绪化，也会逐渐出现失眠、恍惚、疲倦、免疫力下降等症状，身体会难以负荷，会对教师自身的身心健康造成损害。教师这个职业中个人的工作量非常大，远远超出了教师自身的可承范围；而家庭人际关系和职业期望的压力较小，表明小学教师在此方面感受到的压力程度要小于中等水平。

小学教师的职业压力问题比较严重，是教师个人、学校和社会都不容忽视的问题，必须予以重视，找到解决的策略。

（二）.小学教师职业压力的性别差异分析

我国小学教师的工资报酬和社会地位比较低，职称评选也比较难，社会的性别角色认知使得男女教师的经济压力不同，男性要负担起养家糊口的责任，所以经济压力要高于女性，而高期望与低收入的现实的反差更加大了他们的压力。除此之外，女性教师更加善于与学生、家长、同事沟通，与朋友交流，获得理解与支持，所以职业压力总体上要小于男性。

（三）.小学教师职业压力的城乡差异分析

农村小学教师的工作环境、薪资水平都比城市差，评选职称的难度也比城市小学教师大。相比城市，农村教师在学生学习自主性、家长支持、社会支持、学校扶持等方面均有差距，给教师在工作难度和心理上都造成了很大的压力。因此，农村小学教师的职业压力要远高于城市 。

（四）.小学教师职业压力的学科差异分析

在现代教育体制中，因为升学压力，所以无论家长、老师、还是学生个人都重视语文、数学、英语等主要科目的考试成绩和学习能力，所以主科教师的职业压力会比较大。在小学的课程安排中，担任主科教师的教学任务要比非主科教师的重，要进行大量的备课和教学反馈，所以工作负荷较大。并且主课老师要经常和学生进行交流互动，学生的自主性、配合度及个人能力都会对教师产生影响。而担任非主科的教师无论是工作量、还是升学压力都要小的多，故而职业压力不及主科教师的大。

（五）.小学教师职业压力的教龄差异分析

青年教师刚刚步入教师的岗位，对自己的职业规划和期望并不明确。而长教龄的教师职称的评选基本已经完成，开始最求实现人生价值的有意义的事情。中教龄的教师一般处在人生的上升阶段，对事业的企图心较大，更希望能在职业上作出成绩。不同时期的教师都面临着不同的压力与挑战所以职业压力的差异不显著，而中等长度教龄的教师因为事业、家庭、自身等原因在教师职业期望维度上压力更大。

（六）.小学教师职业压力在是否担任班主任上的差异分析

小学班主任一般是主科老师担任，且工作更加繁杂，教师在完成学科自身的教育教学任务的同时，还要协助各任课老师完成教学活动，管理好班级的各种事务，所以班主任与学生互动比较频繁，需要因材施教、及时地解决学生问题，更要与学生建立良好的师生关系，共同营造遵纪、好学的的班级氛围；同时还要和家长保持密切联系，共同促进学生的全面健康成长。

三、缓解小学教师职业压力的策略及建议

（一）外部策略

1.社会方面

社会环境是影响小学教师职业压力的重要因素，社会环境与教师的生活、工作密切相关，教育部门应该高度重视社会环境，根据当地情况想办法改善教师的工资待遇，社会地位，完善教师评价机制，缓解教师的职业压力。

第一，合理的社会期望。教师这一职业既要做到传道、授业、解惑，还要以身作则，做学生的灵魂导师，强调奉献精神，全心全意为培育下一代付出。社会、学校和家长都对教师有着过高的社会期望，和道德要求，较高的期望和不被理解的苦闷，薪资待遇低等问题，使教师很容易产生心理压力。所以应该建立合理的社会期望，对教师尊敬、理解、支持，让他们摆脱现有光环的束缚，同时教师也应该对自身有正确的认识，树立良好的自我意识，然后制定一个适合自己的期望，通过合理期望的制定和实施，逐渐的实现自我价值，增强自我效能感。

第二，加大社会支持。社会支持是方方面面的，既与教师的工作、物资生活相关，也与社会地位有关。教育部应该加大教育的资金投入，尤其是对农村，改善学校的办学条件，缩小城乡差距。此外教师的高投入与低收入及较低的社会地位也是影响小学教师职业压力的重要因素。提高教师的工资待遇，改善教师的生活条件，提高教师的住房公积金、医疗保险的补贴等，让他们感到自己付出是得到认可的，是有价值的，增强对职业的认同感。

2.学校方面

学校要注重对教师的人文关怀，为教师创造一个宽松的工作坏境，同时推进民主管理，让教师能感受到归属感，保持愉悦的心情投入到教育教学的活动中去。

第一，民主管理，改善管理制度。学校的各级管理要了解教师的思想和工作动态，协调好教师的工作。要保障好教师的合法权益，安排好教师的岗位，知人善用，让每位教师都能发挥自己的长处与优势，提高教育教学活动的效率和质量。

第二，减轻教师繁重的工作。通过优化仪器设备，整合图书资源等方便教师的备课，优化设置，科学管理，优化教师管理，平衡各个科目，使教师只需要专注于自己的本职工作。另外，进行小班化教学，控制班级人数，这样也可以有效减轻教师的工作压力。

第三，完善教师评价体系。虽然现在大力推进素质教育，进行新课改，但是目前教师的评价标准还是比较单一，因此教育部门和学校应该按照新课改和素质教育的要求建立科学的教师评价机制，变终结性、单一性评价为发展性、多元性评价。避免教师片面的追求升学率，加重自己和学生的负担。

（二）内部策略

1.树立正确的自我意识，进行自我情绪调节

在当今社会随着生活的快节奏化和工作负荷的不断增大，每个人都有不同程度的压力，应该予以重视和正视。教师要正确的认识自身，了解自己的心理压力，以积极主动的心态去面对，要学会进行自我调节。其次可以学会放松，减压的方法更是因人而异，可以和好朋友聊聊天，说出心中的烦闷，这是一种放松。当感到压力大时还可以去和家人、好友或者自己一个人来一场旅行，看看远方的风景，大自然的美景会让人忘记烦恼和苦闷，或者听听自己喜欢的音乐，看看书，适当的休息是为了更好的工作和生活。

2.教师应加强锻炼，提高综合素质

教师的职业压力不仅会对教师的心理造成伤害，也会导致生理健康的损害。因此教师应该积极进行体育锻炼，如跑步、爬山、打球等，不仅可以强身健体，还可以缓解压力，放松身体。同时也要养成良好的生活习惯，熬夜和不正常的饮食只会让身体变得更加疲惫，精神更加紧绷。

教师也要全面的提高自己的综合素质，加强对专业知识的学习与深化，拓宽知识层面和视野，这样在工作中能够更加的游刃有余，对教育教学活动的把控能力更高。此外，教师也应修身养性，不断提高自己的道德修养，所谓修身、齐家、治国、平天下，以更从容的心态去面对工作与压力。

四.结论

第一，小学教师职业压力在整体处于中等水平，压力问题是普遍存在的。

第二，小学教师的职业压力在性别上差异显著，男性高于女性。在城乡上差异也显著，农村高于城市。在学科上，担任主科的小学教师的职业压力要显著高于非主科教师。在教龄上，短、中、长三种教龄的小学教师的职业压力无显著差异，但是在职业期望维度上差异显著，中教龄教师最高，长教龄教师次之，短教龄的最低。而担任班主的小学教师的职业压力要显著高于非班主任教师。

第三，本研究从内部和外部两个维度，社会、学校和教师个人三个方面，探讨了缓解小学教师职业压力的对策。

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