聆听“复学后如何开展科学心理防护”心得体会
新城实验学校陈智琳
2020年4月22日晚19:00时,有幸聆听了苏州大学王平导师的“复学后如何开展科学心理防护”专题讲座,更加明确了师生在复学后如何开展科学的心理防护,讲座很实际也很实用,收获多多。
王老师声情并茂地从复学后师生面临的新挑战、复学后师生的应激心理反应、师生如何进行科学应对三个方面来谈,王老师的讲座让我们更全面更深入地了解复学后师生心理会出现哪些反应,如何进行科学的心理防护,真是听君一席话胜读十年书呀,下面我将从三个方面谈谈我的心得体会:
1、“挑战”和“威胁”两词产生的不同心理反应。
在平日里,我真的没有去深思这两个词会对人心理产生怎样的反应,只是用在合适的语境中,能表情达意就行了。听了王老师的讲解,豁然开朗,“挑战”和“威胁”不是一码事。受到挑战时,人们会像花一样绽放:而受到威胁时,会像花一样凋谢。也就是说如果我们心理对事物认为是“挑战”,就会产生正能量,就会激动、兴奋,更有战斗力,更积极去做这件事,如果认为是“威胁”可能就会消极、畏缩、胆怯,没有安全感。我也上网查了此种情况,如:普林斯顿大学曾经做过一个实验,他们给刚入学的新生安排了一场考试,并告诉其中一半的人“这个考试是用来检测你们够不够格上普林斯顿”,这一组就是“威胁组”;同时,他们告诉另一半的人“这次考试很难,是要检测你们到底优秀到什么程度”,这一组就是“挑战组”。结果,挑战组的成绩大大好于威胁组。这个实验显然表明“挑战型”比“威胁型”具有大得多的人生优势,而更可喜的是,一句话就能让人从一个型切换到另一个型,也表明人对压力的反应并不是不能变的。
探究的结果让我明白了如何合理运用这两个词?科学有效的消除学生畏惧心理,更好调动学生的积极性。复学后,首先要给学生灌输“挑战”新冠病毒的思想,要让他们消除心理障碍,摆脱“谈新冠病毒色变”的心理,增强战胜病毒的意识,更好的防护自己。
2、了解新冠病毒。
新冠病毒在今年春节前已经在少数地方出现了,由于人们对它认识不足,在春节后好多地区相继出现,而且传播速度惊人。直到现在,虽说病毒在中国得到了有效的控制,但人们的生活还不能完全恢复正常。在这受病毒困扰的几个月中,又有多少人对新冠病毒正真了解能?作为师生的我们,我觉得我们有必要去认识它,了解它,为我们复学后开展心理防护做准备。
冠状病毒是一个大型病毒家族,已知可引起感冒以及中东呼吸综合征和严重急性呼吸综合征等较严重疾病。新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。
人感染了冠状病毒后常见体征有呼吸道症状、发热、咳嗽、气促和呼吸困难等。在较严重病例中,感染可导致肺炎、严重急性呼吸综合征、肾衰竭,甚至死亡。新冠病毒,不怕冷,不怕热,寒带热带都能传染;潜伏期贼长,超过14天的病例有了;潜伏期就能传染人,空气能传播,接触能传播,气溶胶能传播;病毒能在外界存活3-5天,没有药物能治疗,疫苗要18个月才出来;在医疗条件好的前提下致死率不高,但是病程贼长、重症贼多、挤兑医疗资源并能拖垮一个地区的医疗系统。目前对于新型冠状病毒所致疾病没有特异治疗方法。但许多症状是可以处理的,因此需根据患者临床情况进行治疗。此外,对感染者的辅助护理可能非常有效。
做好自我保护,保持基本的手部和呼吸道卫生,坚持安全饮食习惯,并尽可能避免与任何表现出有呼吸道疾病症状(如咳嗽和打喷嚏等)的人密切接触。
了解了这种病毒,我们会更加重视对病毒的防范,提高防控意识,优化防控措施,更深入理解了新冠病毒防控重大意义。疫情的防控关乎到自己、人民、社会、国家、全世界、全球,战胜疫情就是人类的挑战。
3、增强稳定性、提升安全感
第一,稳定情绪,积极面对。
开学在即,在此期间,每个人都可能会出现一些与平常不一样的正常心理应激反应,如学生可能由于假期接受到过多的负性信息带来的负性情绪,从而产生心理压抑,生活悲观、无意义感。部分学生可能因假期延长、计划打乱,无法高效学习而产生的焦虑与无助感,还有落下的功课比较多,担心不如别人,从而感觉自己“失去学习动力”。
面对自然产生的情绪,我们需要合理的应对方法。越是非常时期,越要保持平和的心态,因为愉悦的情绪能够激活人的生命力,增强人的免疫力。我们要学会多一些正面思考,赋予一些负性事件以积极的意义。正念减压自我接纳情绪,理性客观地看待异常反应的正常现象。
第二,科学认知,明辨信息。
焦虑和紧张的产生一定程度上是由于信息不对称产生的,适度的获得正确的信息有助于降低焦虑和紧张。学生们要关注官方信息,不道听途说,不传谣信谣;学习科学防护知识,不盲目,不恐慌。
第三,制定目标,明确方向。
要明确自己的目标,建立积极的心态。行动上要重视,思想上要理性。面对困难不要逃避,要有战胜它们的决心和勇气,坚持不懈向着自己的目标努力前进,最终实现人生价值。
第四、学会自我照顾,防止心理枯竭
关注自己的身心状态,积极调整作息,保持平和的心境,有条不紊地工作学习,以饱满的精神状态投入到复课中,用满满的能量和爱去拥抱每一个学生。让学生知晓疫情在国内被控制等积极变化的信息,同时也有必要告知学生,学校为开学安全所做的一切准备和保障,消除他们的恐惧心理和不安全感。
第五,传真情,输动力
让学生知晓疫情之中正能量、感人的故事。如通过主题班会、专题讲座、视频播放、微课推送等形式,致敬英雄,传承精神,以榜样的作用引导学生树立远大志向,从而产生强大的学习动力。
我们要科学运用心理防护知识,增强自我保护的信心。对自己、家人、对社会、对国家充满信心。毫不松懈,抓细抓实,让防控常态化。“听安排”、“勤调整”、“乐求助”牢记9字秘诀,负重前行,携手抗疫,共克时艰。安安全全迎接学校生活,高高兴兴走进期待已久的美丽校园,好好学习,插上理想的翅膀,坚信光明就在远方!
2020年4月23日星期四