浅谈小学体育课学生如何做好准备活动
徐 如 俊
（六安市霍邱县临水镇魏岗学校，电子信箱：893467126@）
【摘要】：小学体育课的准备活动是保证体育课的基本教学内容实施，预防伤害事故的发生，有利于学生学习和掌握基本知识，基本技术和基本技能。准备活动的内容应全面、丰富、新颖，注重科学性，起到运动热身的作用，而且应根据学生身体发育、性别差异、教材特点等，因时、因地、因人而异提出不同的要求
【关键词】：健康第一；小学体育课；准备活动 ； 要求
【引言】目前，小学体育课越来越受到重视，国家还明确提出以“健康第一”为目标，开展学校体育。为了实现这一目标，体育教师必须设计出多样化的教学内容与形式，才能保证“健康第一”的思想得到贯彻和落实，而准备活动则是保证这些内容正常实施的基本条件，也是上好体育课的重要环节。
准备活动的定义：人们在从事比较剧烈的运动之前,往往需要做一些准备活动,目的就是使人体在生理和心理上做好准备,克服神经机能惰性,加快运动神经传导作用和反应速度,使人体尽快地由安静状态进入工作状态。
小学体育课的现状分析：准备活动内容单调乏味，一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。四、只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。
许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
一．准备活动的组织
一般的小学体育课为40分钟，准备活动应安排10~12分钟。活动内容与形式要根据场地器材、天气等情况而定。小学生的准备活动应根据其身体发育特点，以游戏或简单易学的动作为基础，并考虑男、女生的性别差异，结合教材特点，提出不同的要求。在教学中，教师选择准备活动的内容，既要有徒手体操，也要有原地的、行进间的活动；既要有单人、双人或集体的活动，也要有一般练习及模仿、诱导或辅助性的专门练习。一般的准备活动流程是，先从慢走——快走——慢跑开始，大约跑300~400米，要求轻松自然；跑完以后，就进行基本体操活动。在编排上应根据学生的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再全身。根据具体情况灵活地变换运用，以提高学生的兴趣。准备活动内容和方式要新颖多样，丰富多彩，如有些活动也可采用舞蹈、韵律操。之后，可以安排学生做几个简单有趣的小游戏，这样既可以活跃课堂气氛，使学生感到新颖有趣，提高其神经系统兴奋度，又激发了学生的运动欲望，使他们在不知不觉中充分活动身体，进入上课状态。我们在做准备活动时，除一般性准备活动外，还应做一些与课堂技术练习相似的模仿练习，辅助练习，为即将进行的教材学习既做机能准备，又做技术准备
二．准备体育课在正课开始之前，需要做一些准备活动。这样做的目的，就是为了使学生在生理和心理上做好准备，减少运动损伤，提高运动效果。自我从教以来，得出了以下几点体会，提出来与各位同仁共勉。
1.转变思想，充分认识准备活动的意义
实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的体育教师不重视准备活动，只重视基本内容的学习，把准备活动作为一种形式。因此我们首先应当转变思想，正确认识准备活动的目的和意义。
2.准备活动的组织编排要循序渐进
许多体育教师在实际教学过程中，准备活动的组织编排往往不切实际，胡乱编排。在组织编排上，我们应根据人体机能的生理规律，合理安排准备活动的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再到全身。专项性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本内容自然地衔接起来。
3.准备活动形式多样化
有的体育教师做准备活动，一套体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主往往感到乏味、厌烦。所以选择准备活动要形式多样化，既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的。
4.不仅注重一般性准备活动，更要重视专项性准备活动
很多人认为，任何体育课的准备活动都是一样的，其实他们没有认识到准备活动的专项性。我们要有的放矢，使与主要教学内容有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动,这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
总之，体育课中的准备活动决不是可有可无的，我们在教学实践中，应当重视准备活动，不断探索研究，不断总结提高，使之朝着更加合理化、科学化的方向发展。
三：准备活动应注意的问题
1.适宜的运动量。
准备活动量的大小和时间的长短，应因时、因地、因人而异。如果在夏季则应安排准备活时间略短，8-10分钟；在冬季则应安排在10-12分钟。准备活动要遵循循序渐进原则，动作安排应由易到难，由缓到急，由小到大，由局部到全身。因准备活动时间较短，应以多练为主，不宜多讲。时间过长，运动量过大，学生体力消耗过大，容易引起疲劳和运动损伤；运动量过小，则失去了准备活动意义。学生的情绪等都应作为准备活动量大小的依据。
2.学生参与的普遍性。
准备活动的组织方法一般均采用集体形式进行，但在内容的选择上要适合学生的生理特点和体质水平，尽可能的使全体学生都能参与，避免少数人不动的现象，特别是安排游戏时，应力求让所有学生在短时间内都能得到适度的活动。
3.安排的科学性。
准备活动的内容安排要注重科学性。其强度、密度、动作幅度的大小等应循序渐进。在保证全身活动的基础上突出重点，并由易到难，由简到繁，由小到大，由慢到快。既要有一般性的准备活动，又要有针对性的练习，使身体各主要器官得到充分的活动，协调各器官神经与中枢之间的机能，把相关的肌肉、关节、韧带充分活动开，从而使学生身体机能从静止状态尽快过渡到工作状态，为主要教材的学习做好生理上和心理上的准备。准备活动要根据学生生理特点，体质水平和机能状态来安排，同时，还要根据上课情绪，心理状态做针对性的准备活动，使学生出现良好的机能状态。如果学生兴奋性较低，可进行节奏较快、幅度较大的活动或组织游戏性练习，来提高学生的兴奋性。如果学生身体素质水平较好，准备活动的时间可稍短一些。
4.心理素质的培养。
体育教师还应该注意学生的心理调节。在准备活动中，通过教师的讲解、示范和学生自身的练习，特别是组合新颖、动作优美、节奏感强的身体练习，学生能在心理上由感觉到感知，由注意到记忆，表现出愉快兴奋的情绪和情感体验；表现出坚强的意志品质，这可以激发学生学习体育知识、掌握运动技术、技能的愿望和兴趣，使他们产生正确的学习动机、提高学习的积极性和自觉性、为教学创造有力的心理条件。
总之，无论实施怎样的准备活动，教师都要积极的参与进来，用赏识的眼光去观察每一个学生，并采用语言、表情、手势等方法，多鼓励和欣赏学生，让学生放下包袱，使学生树立信心，为学习做好准备。
参考文献：
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