晨起动动腿
作者:徐师超 发表时间:2017年6月30日 浏览量:7 分享到空间
醒来动动腿,晨起后会更精神。具体方法是:
先抬起右脚脚心,从腿内弯的地方开始,从上到下推搓左腿的腿肚子,直到脚跟,再用左脚对右腿肚子重复这一动作。反复10次。
然后用右脚外侧,从膝盖开始,自上而下推搓左小腿外侧。然后再用左脚对右腿做这一动作。反复10次。
其实这一动作在按摩小腿的同时,脚踝骨也在发力,按到足三里处,有一种酸麻感觉。
当用脚掌顺势往下按摩时,不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了。
经常按摩足三里、脚掌、脚心可以促进下肢和脚部血液循环,对预防血栓形成、防血管病变都有一定作用。
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