北师大毕业的心理学硕士高寿岩女士把理论与实践结合，写出了《怎样改正写作业拖拉的习惯》一文，发表在《少年儿童研究》2002年第1期。
案例：梓豪是小学五年级的学生，有个不好的习惯；写作业拖拖拉拉。明明是快则半小时、慢则一小时的功课，他每天都能写3小时以上。母亲很伤脑筋。梓豪的外公是教师，暑假的时候给梓豪补课发现梓豪的反应很快，但是不专心，往往写几分钟就起来东走西走，每小时至少五六次以上。就这样，一小时的时间差不多一半用在了闲逛上面，难怪要用那么长时间完成功课。为此，母亲想出了各种办法，专门抽出时间陪梓豪写作业。可是梓豪每写几个字必须围着屋子溜达一圈，即使有时候在母亲的强压下不能起身，勉强埋头写作业，可是只要母亲一离房间，梓豪立刻我行我素。再者，母亲不能每天都专门陪读，所以梓豪的毛病一直没有改进。
分析：梓豪写作业，已经长期养成不能专心的习惯，要他写作业时不起来走动实在不容易。儿童的不良行为，若是属于初犯，可以运用忽视、不直接作反应的方法来消弱。但事实上，真正初犯就被注意到的不良行为很少，多数是出现好多次以后才被发觉。这些长期塑造而成为的行为，父母或老师发现、求助的时候，已经相当牢固。可是一般父母或老师往往忽略这项关键因素，恨不得马上改善。因此，会把儿童所要改善的不良行为的标准定得很高、很严格、很硬性，嫉恶如仇，半点也不通融，形成双方对立的尖锐形势。在面临此种情境时，运用区别强化的策略非常有效。
方案：
A．母亲与梓豪约法三章，如果梓豪写作业时，每小时能减到3次之内的离座次数，就可以允许看电视，否则就禁止看6点钟的动画片（因为6点钟的动画片对梓豪非常有吸引力，是梓豪每天的必修项目。）结果第一星期有3天达到标准，三星期以后可以完全做到。
B．等梓豪能完全做到每个小时离座不超过3次的标准时，再把标准依次提高到2次、1次。就这样，3个月以后，梓豪终于改掉了写作业拖拉的习惯。
高女士的经验是珍贵的。通俗一点说，培养好习惯需要用加法，持续21天就会开始养成；矫正坏习惯则需要用递减法，逐步减少不良行为的次数。阿姆斯特丹向戒毒者适量提供毒品，就是在运用递减法。我们相信，每一个教师和父母只要有爱心和恒心，都可以有所发现有所创造，完全有希望培养出孩子的良好习惯。