花样跳绳培训心得

   这次有幸赴上海参加花样跳绳培训，在上海闵行区跃动运动馆，和近50名体育老师共同开启一段美好而又充实的训练之旅。负责本次培训的的教练员是跃动的金牌教练员，他们分别是谢长磊、李跃、徐欢、吴望强以及新锐教练韦冬玲。他们的跳绳技术没得说，且爱岗敬业，将自己的大好年华都奉献给花样跳绳，经过这次的花样跳绳培训，使我对花样跳绳有了一个新的认识，原来跳绳也有这么多的花样。有单摇跳、双摇跳、车轮花样跳、交互绳花样跳、一对一对抗赛、800-4800跳计时赛等等，总共有6大项45个小项，看得我心神向往。

跳绳看起来是一项简单而又枯燥的运动，但是跳绳对人，特别是青少年的生长发育有着极重要的促进作用，它是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动，不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。跳绳半小时可以消耗200卡热量，与游泳大致相同，跳绳15分钟的运动量，相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内慢步2400米。这么看来跳绳在所有运动项目中也算是个翘楚人物了。

当然，想要练好跳绳也不是那么简单的事情，看似很简单的动作学习起来却不容易，为了真正的学到知识，我们所有学员不敢怠慢，一阵下来，个个都是汗流浃背，绳子打在身上留下一道道红印，学员们连连叫苦，都有点想放弃了，但看到教练们这样不辞辛苦，为了把 “花样跳绳”传授给我们而乐此不疲时，大家的疲劳和辛苦都烟消云散了。我们终于坚持下来，后来的训练，我们所有学员都早早的到训练场，自己练起来了。功夫不负有心人，通过几天的努力学习，我们熟练的掌握了花样跳绳的方法。学习了花样跳绳之后，我觉得这是一项很不错的运动，在校园阳光体育的活动中占有重要地位，让同学们在跳绳中游戏，在跳绳中健身，在跳绳中成长。就跳绳本身来说它是一个适合在学校和社会当中普遍推广的大众性运动。我们在学校学习和教学中只是传授了简单的跳绳方法，从锻炼的角度讲可以达到锻炼的效果，但是从深一层次讲，乏味枯燥，人们不太愿意参与。但是花样跳绳就不同了，它给我们的锻炼带来了趣味性和美丽的视觉感。在现在素质教育的重压下越来越多的学生不愿参与到体育的学习中去，那么我们就要想方设法让学生参与到其中，并且让他们从中得到乐趣，让学生们真正爱上体育，爱上锻炼。          

 既然作为一名体育教师，就要把我们的工作干好，不管是技术还是理论都要坚持不断学习和创新。把自己所学都一一传授给学生，秉着一颗诚挚的心走在体育教学的道路上，让学生体验在运动中的快乐。                                          

侯清海

 2018年4月5日