训练计划2
作者:李宣钊 发表时间:2019年3月14日 浏览量:0 分享到空间
第1周,星期四,时间:2010.09.05,学习铅球技术,发展心肺功能,训练时间90分钟。
一、准备部分:
1布置训练任务。 2 准备活动:篮球活动与徒手操8~10节。
二、基本部分:
1投掷练习:正面原地推球10~15次;侧向后倒支撑送髋投球10~15次;前后抛球各10~15次。
2一般耐力:场地跑3000~3500米。
三、结束部分:
1放松练习。 2课堂小结。
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