亳州市第一小学田径兴趣班活动方案
授课教师:王琮翔
为发展学生的兴趣、爱好、特长,带动学生积极的投入到体育运动中,增强学生体质,我校进行了田径兴趣班的开展,田径兴趣班的工作计划如下:
一、指导思想:
为推进我校素质教育的蓬勃发展,展示我校学生的风采风貌,树立“健康第一”的思想,增强学生体质,陶冶学生情操,进一步加强我校校园文化建设,为学生的发展,学校的发展创造优良的教育环境,开展体育田径兴趣班。
二、工作目标:
认真完成学校兴趣小组工作,使学生掌握田径的基本知识、基本技能、基本技术、培养学生的兴趣,发展学生特长,增强学生体质。
三、教学训练的任务:
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引学生积极参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。
四、教学训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
五、活动具体时间、地点、人数。
1、活动地点:学校田径操场;
2、活动人数:30人左右
3、暂定时间:周三放学后一小时
六、考核:
1、各专项要求每周一次计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。
八、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,创造更好的成绩。
具体训练要求
准备期:
1、招集运动员,召开全队队员会议
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材
第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主
1、以耐力训练为主,辅以基本技巧
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力
第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段
1、以基本技术为主,辅以力量训练
2、以基本技术为主,辅以力量训练
3、基本技术综合练习
第三阶段:专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
教 学 进 度 表
第一周8.26-9.1:
一、招集运动员,召开全队队员会议。
二、宣布训练制度纪律。
三、准备训练所需器材。
第二周9.2-9.8:
柔韧性训练竞走,弯腰大步幅翘角尖走,扶物转髋;中长、短跑、投掷、跳跃,前压腿、外摆腿、压肩
第三周9.16-9.22:
耐力素质训练练习,变速跑
第四周9.23-9.29:
耐力训练越野跑2000米;跳跃训练
第五周9.30-10.7:
力量训练:俯卧撑每天20次×5、蛙跳10次×5(国庆放假期间自行训练)
第六周10.8-10.13:
速度训练30m×6;50m×4;80m×3
第七周10.14-10.20:
跳跃练习;蹲踞式跳远
第八周10.21-10.27:
匀加速训练跳跃,蹲踞式跳远
第九周10.28-11.3:
跳高练习,摸高,跳起抱膝等
第十周11.4-11.10:
跨越式跳高
第十一周11.11-11.17:
力量素质练习,主要以单脚蹲起
第十二周11.18-11.24:
力量素质练习,俯卧撑
第十三周11.25-12.1:
投掷素质练习,拉皮筋做投掷等
第十四周12.2-12.8:
投掷实心球
第十五周12.9-12.15:
速度与跳跃结合练习、
第十六周12.16-12.22:
柔韧和耐力结合练习
第十七周12.23-12.29:
调整训练,多样接力赛
第十八周12.30-1.5:
速度和身体综合素质练习
第十九周1.6--1.12:
耐力和跳跃练习
第二十周1.13--1.19:
调整训练各专项综合小比赛
田
径
兴
趣
班
活动方案
亳州市第一小学