今年的中考体育加试又迫在眉睫,体育教师们也在紧锣密鼓地带领学生练习,在练习的过程中,我们发现一些学生不论是预摆技术、起跳技术还是腾空技术以及最后的落地技术,这四个技术环节都存在一些小错误,影响学生的远度,对此我们采取了一些有针对性的纠正方法进行改进提高,取得了事半功倍的练习效果。下面就将我们在实践中,总结发现的立定跳远常会出现的错误动作以及一些有针对的可供选择的纠正方法与大家共享,希望能给一线教师有所帮助。
第一技术环节:预摆技术
易犯错误动作及纠正方法:1. 屈臂摆动。纠正方法:原地直臂摆动练习。2.预摆不协调。纠正方法:(1)连续蛙跳。(2)前摆直腿,后摆屈膝练习。(3)摆臂提重心练习。3.预摆动作次数较多。纠正方法:(1)讲清概念和要求。(2)观察教师和优秀学生的示范动作。(3)口令提示法(一二跳或一二三跳)。4.后摆不到位。纠正方法:(1)讲清动作要领。(2)多做预摆动作。
第二技术环节:起跳技术
易犯错误动作及纠正方法:1.单脚起跳。纠正方法:(1)蹲跳起。(2)并腿摇绳跳。(3)双脚跳起腿触胸。2.垫步跳。纠正方法:(1)讲清是违例动作,成绩无效。(2)双脚夹物跳(沙包、报纸等)。(3)近距离的立定跳远练习。3.起跳过低。纠正方法:(1)连续跳过小障碍物。(2)双脚连续跳台阶(30~40厘米)。(3)在沙坑里拉一根橡皮筋(距起跳点80~100厘米,皮筋高40厘米)。4.起跳过高。纠正方法:(1)连续蛙跳。(2)两臂向前摆动不超过水平高度的练习。5.蹬伸不充分。纠正方法:(1)跳深(2)挺身跳(3)直腿纵跳(4)下蹲跳起(5)立卧撑(6)在沙坑里高抬腿。(7)手背于体后,行进间做下肢充分蹬伸动作练习。
第三技术环节:腾空技术
易犯错误动作及纠正方法:1.身体向前旋。纠正方法:(1)跳起后晚收起跳腿练习。(2)口令提示下练习。2.无挺髋过程。纠正方法:(1)连续挺身跳。(2)站在高处(跳箱帽、台阶等)向下挺身跳。3.腾空高度不够。纠正方法:(1)收腹屈腿跳。(2)双脚连续跳越障碍物。(3)下蹲跳起。(4)跳高台(5)仰卧起坐(6)踏弹簧板起跳。(7)原地双脚起跳,双手拍脚面、双手在腿前击掌练习。
第四技术环节:落地技术
易犯错误动作及纠正方法:1.落地时两脚一前一后。纠正方法:(1)双脚连续跳越低障碍物。(2)抱膝跳(3)双脚有意识踩踏标志物的较近距离立定跳远练习。2.手或臀着地。纠正方法:(1)口令提示下练习。(2)近距离立定跳远,体会动作。(3)落地后双手向前摸体前标志物练习。(4)多做膝关节的各种屈伸练习。