活

动

探

究

、

交

流

、

展

示

与

评

价

阶

段

一、介绍武术 10’

1.武德

2.抱拳礼

3.步型介绍

弓步、马步、仆步、

歇步、虚步

4.手型介绍

掌、拳

二、五步拳学习 15’

1.讲解并示范一下动作，学生跟练。

①        起势：抱拳礼，并步抱拳

②        弓步冲拳

③        弹踢冲拳

④        马步架打

2.课堂小结，讲解易错动作。1’

3.学生分组进行连贯动作演练2’

1.  教师介绍武术的概念

武术作为一个竞技运动项目，是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

“习武先习德”是习武者的传统美德。决不能以强欺弱，防卫时也只能点到为止。严禁用武术打闹或打斗。

武术理解是中华武术精神文明的集体体现。“未曾学艺先学礼”。

2．教师介绍讲解示范动作

①抱拳礼在课堂上表示对老师的尊重和求学的真诚。比赛和表演时表示对裁判员、观众和对手的尊重。右手握拳，左手成掌，合拢在胸前。

②弓步：前腿弓，后腿绷

③马步：两脚分开三步宽，形同坐在板凳上。

④仆步：两腿一屈一直，上体向前俯身

⑤虚步：一腿后坐，一脚虚点地，重心在后。

⑥歇步：两腿交叠蹲下，上体保持正直。

⑦掌：五指并拢，大拇指屈扣于食指旁边。

⑧拳：四指屈，大拇指扣于食指中指第二关节处。

3.要求：讲解简明扼要，示范准确到位，提示课堂安全。

1.学生认真听教师介绍武术有关知识；

2.学生认真听教师讲解，看示范，用心体会动作，不懂就问；

3.学生积极进行动作练习，记住动作路线，力求动作连贯。

4.上课注意听讲，注意课堂安全。

5.组织队形：

  广播体操队形。

发

展

学

生

身

体

协

调

性

活动

结束

与

身心

调整

阶段

一、集合整队  1’

1.放松活动：太极动作放松

二、小结本次课内容  2’

三、宣布下次课内容  1’

四、归还器材，师生再见。1’ 

1．教师语言带领提示学生进行身体放松；

2.做好课堂小结工作；

3.组织好学生归还器材。

1.认真听提示进行身体放松；

2.回忆本课内容，反思本节课得失。

3.在思想上做好下节课的准备。

放

松

身

心

场地器材

 篮球场

预

计

课

的

负

荷

平均心率

约 130次/分

最高心率

约 132次/分

课的密度

约 40%

课

后

反

思