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耐力跑
作者:叶俊 发表时间:2015年11月07日 浏览量:8 分享到空间
呼吸快乐空气,轻松跑进大自然
【教学设计】 ——校园耐力定向跑
一、指导思想:
本课坚持以“健康第一”为指导思想,以“新课标”精神和理论为依据,以合作互动为主线,运用教学器材,改变传统的教学方法,创设乐学氛围增强学习自信。创建民主、和谐、平等的新型师生关系和宽松的课堂氛围,使学生真正成为学习的主体,达到愉悦身心的效果,充分享受运动的快乐。
二、教材内容:
《体育与健康》高中组教材,基本内容Ⅰ的耐力跑。
三、 教材分析:
跑是人们最基本的一种活动能力,田径运动中的跑有快速跑、耐久跑、合作跑等。耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力,高一学生练习耐力跑的目的是提高心脏的供血能力,促进心脏、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力,促进他们健康成长。同时,健身长跑也是走向终身体育的较好方法。耐久跑分为3个课时,本课为第2课时。
四、 学情分析
本课教学对象为高一学生,虽然已学过跑的知识,也具备了一定的耐久跑的能力,但目前学生对跑、跳等比较枯燥的田径项目兴趣不大,甚至出现了厌学情绪,在本课教学中运用器材,改变传统的教学方法,把动体与动脑很好的结合起来,给学生认识所学知识以及创造性运用所学动作的机会,从而增强教学效果。
五、 学习目标:
1、在匀速跑练习中,体验正确的呼吸方法与跑动节奏,提高一般耐力素质;
2、通过练习了解呼吸频率与跑进速度之间的关系,培养吃苦耐劳的意志品质;
3、在小组练习中,团结一致,体验组内讨论与小组合作的乐趣。
七、 教学重点及难点
1、教学重点:正确的呼吸方法与跑动节奏。
2、教学难点:呼吸与步幅的协调一致。
八、安全预案:
1、课前检查场地器材,充分做好准备活动。
2、练习、游戏中学生易出现方向错误、碰撞情况等。
预防措施:保持队型,强调安全。
亳州一中南校体育与健身课时计划
年级 |
高一 |
人数 |
42 |
日期 |
2013.12.23 |
执教 |
|
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班级 |
12班 |
组班形式 |
自然 |
周次 |
15 |
课次 |
第2次 |
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内容 主题 |
耐力跑(3—2) |
重点 |
正确的呼吸方法与跑动节奏 |
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难点 |
呼吸与步幅的协调一致 |
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学习 目标 |
1、在匀速跑练习中,体验呼吸方法与跑动节奏,提高一般耐力素质; 2、在各种跑的练习中,了解呼吸频率与跑进速度之间的关系,培养吃苦耐劳的意志品质; 3、在小组练习中,团结一致,体验组内讨论与合作的乐趣。 |
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课 序 |
时 间 |
教学内容 |
运动负荷 |
教师活动 |
学生活动 |
组织与队形 |
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次 数 |
时 间 |
强 度 |
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一
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2‘ |
一、体育委员整队,报告出席人数。 二、师生互相问候。 三、简述本课任务、内容及目标。 四、安排见习生。 |
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教:向学生问好,宣布上课 教:宣布上课内容 |
学:体育委员整队; 向老师问好
要求:快静齐 |
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★ |
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二 |
7‘ |
一、游戏: 喊数抱团 方法: 将学生分为男女生2组,各围成一个圆圈,学生沿圆圈跑进,教师突然喊出一个数字,如“2”、“3”、“4”···。学生听到数字后,立即与相邻的同伴按照老师所喊出的数字抱成一团。最后没有抱成团的同学敬一个礼,继续游戏,直至游戏结束。
规则: 1、 不能用推、拉等动作挤出已抱团的人; 2、 只能相邻的学生结组团抱。
二、徒手操练习 1、头部运动 2、扩胸、振臂 3、分压腿 4、弓箭步压腿 5、分压脚踝 |
4
2 * 8 |
2‘
1‘ |
中 小
中 小 |
教: 1、教师讲解游戏方法和规则; 2、将学生排列成两路纵队跑进;
教: 1、教师做裁判,并指导学生游戏; 2、变换形式的游戏(加减乘除);
7、集合队伍,讲解示范徒手操,提出要求; 8、学生进行集体练习; 9、集合队伍,讲评。 |
学:听教师的口令,学生进行游戏;
教法: 1、语言法 2、直观法 3、游戏法 学法: 模仿练习法
要求: 游戏:遵守游戏规则,保持间隔,注意安全。 徒手操:动作积极、到位、有力,节奏感强。 |
组织:男女两队
队形:
组织:集体 队形:
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★ |
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三 |
3‘
5‘
7‘
11‘
|
一、 复习:原地“摆臂—呼吸”协调练习
正确的呼吸方法: 用鼻和半张开的嘴吸气,用嘴呼气,采用2-3步一吸,2-3步一呼的方法。
二、匀速跑(音乐伴奏)
重点: 呼吸的频率随着跑动节奏的变化
难点: 弯道处身体姿势的控制;呼吸与摆臂的协调统一
三、逐级增远折返跑
方法: 将学生10人分为一组,按照纵队在起跑线排好。练习开始,10人一组,向前跑进,跑至第一个标志桶后,绕过标志桶返回起跑线,再依次跑至第二、三、四、三、二、一个标志桶,全队最后一次返回起跑线即结束。
四、寻宝
方法: 学生10人一组,在足球场中圈集合,小组长到教师处抽取“寻宝”地图,然后根据地图上的指示,组织本队队员集体有序跑向地图指示的宝藏点,完成该点任务后,再按该点新指示跑向下一宝藏点,直到完成所有点任务回到出发点,先到齐的队获胜
任务内容: 1、依次钻过3个栏架; 2、一列横队,集体报数三遍; 3、全队队员各投进一球; 4、每人原地10个俯卧撑 5、全队齐喊“我们是最棒的”3遍; 6、全队依次每人踢进一球。
规则: 1、全队跑进一列纵队,不混乱 2、按要求完成各点任务。
|
2
1
2
1 |
2‘
2‘
3‘
5‘
|
中小
中
中大
大
|
1、讲解示范原地“摆臂—呼吸”的练习 2、口令指挥,带领学生练习 3、讲评学练结果
1、教师讲解匀速跑的方法; 2、提出匀速跑的要求及注意事项; 3、老师带领学生进行不同队形的匀速跑; 4、集合队伍,讲评。
1、教师讲解逐级增远折返跑的练习方法; 2、把学生分4组,或自由结合 3、老师巡视、指导,语言激励; 4、练习结束,集合队伍,讲评。
教学步骤: 1、讲解“宝藏”点位置和任务大概内容 2、组织学生分队,小队长抽签,安排见习生到各监督点检查器材、监督比赛 3、指示比赛开始,巡视检查学练情况、语言激励 4、讲评学练情况,为获胜队获奖,为后进队鼓励 |
1、学生根据教师的口令节奏,进行原地摆臂—呼吸协调练习
2、适当调整,达到统一
1、在教师的带领下,学生排成一路纵队; 2、在音乐的伴奏下,师生集体跑进; 3、老师带领学生再次进行的匀速跑;
1、学生认真听教师讲解练习方法 2、明确练习要求和注意事项 3、按教师要求结合自由组合进行分组 4、练习开始,学生跟着音乐节奏进行跑的练习; 5、团队协作,比赛
1、认真听取教师讲解练习方法与规则
2、按要求分队,监督员就位,配合教师监督比赛
3、小组合作,合作探究,有序跑进,积极完成各“宝藏”点任务
4、相互鼓励加油,为优胜队喝彩,为后进队鼓劲
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组织:集体 队形:1
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★
队形:2
组织:分组
队形:
♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀ 1 2 3 4 7 6 5
1
2
3
★
4
5 6
1、各队跑进线路不同 2、各队跑进路程等同,各点器材要满足需求。
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四 |
5‘
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1、“变化的圆”放松
方法:师生围成一个圆,相邻的手拉在一起,把圆撑到最大,听到口令后,大家集体大喊着往里收缩或或后退扩大,欢声笑语,缓解疲劳。 2、小圆时站立,给顺时针的同学捶捶背捏捏肩,再给逆时针的同学捶捶背捏捏肩。 3、小结,回收器材 4、师生再见
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2 |
1‘ |
小 |
1、讲解放松练习的队形和方法 2、组织学生手拉手围成圆状 3、播放音乐,和同学一起放松 4、组织学生总结,综合点评
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1、认真听讲练习方法 2、和教师一起,随音乐积极放松 3、相互放松 4、相互点评,听教师总评 5、回收器材,师生再见 |
师生手拉手围在一起 |
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场地器材 |
田径场1块 标志桶40个 栏架8个 篮球架2个,足球门2个 音响1台 |
安全 保障 |
1、课前做好场地器材的安全检查 2、充分做好准备活动 3、在练习中保持适当间隔,避免相互冲撞 |
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预计 |
练习密度 |
强度 |
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全课 |
内容主题 |
中大 |
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40%左右 |
30%左右 |
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课后小结 |
1、 顺利完成了教学内容与课程安排,练习内容达到了学生易接受的要求; 2、 学生学练氛围浓厚,学习兴趣高昂,小组合作、探究显著; 3、 安全提醒得当,练习、休息结合适当。 |