浅探初中毕业班考前心理辅导
眼下距中考还有三个多月的时间了,在这段时间里,重要的应该做些什么,注意什么?我想从五个方面提点建议:客观评价、淡化竞争、适度紧张、查漏补缺、健康第一。在短短的一个星期时间里要想使学习成绩有一个较大幅度的提高已不太现实,然而,考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低,它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。健康状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥。
1、 客观、现实地评估自己,确定合理目标。杰出的人士与平庸之辈最根本的差别,并不在于天赋,也不在于机遇,而在于有无人生的目标。只有设立切实合理的目标,才能增加成功的可能性。为自己设立过高或过低的目标,容易造成心理的过度焦虑或松懈。特别是那些平时学习成绩不够理想,或是感觉还不错,但还是考不出好成绩的同学,一旦能够正确的认识自己,反而能够冷静下来,在很大程度上减缓心理压力,从而专注学习。
2、 淡化竞争,淡化成绩。初三毕业班来自考试的压力是很大的。“最早出门的人是我,最晚回家的人是我,最辛苦最可怜的人是我是我还是我”这是在学生中流传的一句歌词。初三平时的考试,分数并不重要,重要的是练习中暴露出来的问题。竞争有时来自客观,但有时却是自己吓唬自己。你的对手其实就是你自己,所以努力归努力,切勿惶惶不可终日。常言说“怯场怯场,最怕头场”,所以考生必须认真对待首场考试。做好考前的物质准备和应试准备。
3、适度紧张,适度兴奋。放松并不等于毫无感觉,有紧迫感才能提高效率,有兴奋感才能迎接挑战。考前半个月左右,是一个非常重要的休整期。这段时间作息要有规律,晚上不熬夜,早晨不贪睡,调整好“生物钟”。