——意志力实验:锻炼意志力
如果你想有一套属于自己意志力训练方法,不妨试一试下面几个“自控力”锻炼模式。
*增强“我不要”的力量:不随便发誓(或者不说某些口头禅),坐下的时候不跷脚,用不常用的手进行日常活动,比如吃饭和开门。
*增强“我想要”力量:每天都做一件事(但不是你已经在做的事),用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟,或是每天在家里找出一件需要扔掉或利用的东西。
*增强自我监控能力。认真记录一件你平常不关注的事,可以是你的支出、饮食,也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具、铅笔和纸就够了。但如果你需要一些激励的话,“量化自我”运动已经把“自我记录”变成了一门科学和一种艺术。