如何克服过度的考试紧张心理呢?
■ 认真做好考前复习。目前,试卷的特点是“重基础,出活题,考能力”,因此,教师最好能按各科课程标准的要求进行全面系统的复习,决不能凭侥幸心理靠押题取胜或者大搞“题海战术”。
■ 掌握试题类型与内容。考试前教师要引导学生熟悉试卷类型与内容,以便学生在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。可以找前几年的试卷,按考试要求正规地答一答,以检查学生掌握知识的实际水平。
■ 要绝对避免疲劳。考前一段时间,老师往往抓得很紧,作业量很大,学生一天到晚、夜以继日地解答习题,每天很少活动和休息,整天疲惫不堪,严重影响思维的活性。有些家长还在家里瞎起劲,搞得孩子混混沌沌。实际上这些都应避免,得不偿失,极易造成孩子的考试焦虑症。还有,考试前一天要适当休息和娱乐,这样有利于恢复脑力和体力,能以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上,拼命读书至深夜,进入考场就会感到精力不足;如果整天泡在运动场上,把体力消耗尽,就会导致机体的疲劳,反应迟钝。
■ 考试前一天晚上要正常休息。教师要提醒学生不要睡得太早,也不要睡得太晚。睡得太早,打破了原来的生物节律,往往会睡不着,思考明天的考试科目,而导致失眠;睡得太晚,大脑得不到充分的休息,就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。