开学了，如何帮孩子收收心

刚刚过完春节、寒假，想必不少孩子的心还没有收回来，无法进入正常的学习状态。从以往经验来看，新学期一周左右的时间，迟到、上课睡觉、开小差等问题频频出现，课堂学习效率十分低，以至于出现“开学综合征”。为了避免这种情况的发生，小编为各位家长支支招，帮助孩子们尽快回到正常的学习生活轨道。

   下面就请心理健康教育专家为焦急的家长们支招：

。。。一起床就看电视

　　用其他活动分散电视的吸引力。孩子们在上小学和初中时，自控能力都比较弱。父母千万不要打骂孩子，以免孩子产生逆反心理。父母最好多抽时间陪孩子，尽量减少孩子独处看电视的时间。同时，家长还可以用其他活动分散电视对孩子的吸引力，如陪同孩子去逛书店，买一些课外书籍，或者陪孩子打打球等。

　　睡懒觉不吃饭

　　和孩子一起制定详细的作息时间表。在家天天睡懒觉不愿起床的孩子，家长一定要找时间和孩子进行协商，并制定一张详细的作息时间表。家长每天要督促孩子按照作息表看书、学习和睡觉，最好父母也要严格按照作息表起居，这样才能避免开学后孩子早上赖床从而导致上学迟到。

　　天天约同学逛街

　　收紧孩子钱包，减少孩子出门次数。由于刚过完春节，家长可以想办法“收紧”一下孩子的钱包，孩子自然就少了逛街的兴趣。此外，高二下学期较关键，家长最好找时间和孩子一起拟订学习计划。同时建议家长，孩子收心一定要循序渐进，不要给孩子太多的压力，也不要制定超出孩子能力范围的过高目标，要多鼓励，让孩子树立信心。

　　牛津大学的心理调节法，助你快速“收心”

　　吃点巧克力。巧克力能提神醒脑、减轻抑郁情绪。通过咀嚼的动作，还能达到情绪发泄的效果，有助于缓解疲劳、忘掉烦躁。可以闭上眼睛，品尝巧克力到底含有哪些味道，能帮你宁神静心。

出门散散步。散步是老少皆宜的锻炼方式和减压手段。在单位或家里坐立不安时，不如出门走15分钟，不仅能舒缓喧闹的神经，还能发现身边的美好。　调整生活作息。经过了几天恢复，身体不能再懒惰了。将生活作息尽快调整至“早睡早起”的健康状态，身体和心理都会舒服不少。

　　锻炼身体。长假刚过难以适应，很多人浑身没劲、昏昏欲睡。这时，一次酣畅淋漓的运动最解乏，跑步、游泳、快走都会让你快乐很多。

　　听点安静的音乐。音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药。最好听一些舒缓、柔和的音乐，让你的心随着流淌的音符，感受幸福和美好。

　　规划生活。假期大部分人过得随心而欲、自由自在。可毕竟这是短暂的，最好及时提醒自己“回归”，必要时可以列出这个月的生活规划，有的放矢。