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冬季跑步呼吸方法
冬季跑步呼吸方法
作者:
罗时虎
发表时间:
2016年12月13日
浏览量:
17
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通常人们用鼻子呼吸,而跑步时因肌肉剧烈活动,需要的氧气大大增加,就不得不用口来帮助呼吸。
冬天的天气很冷,有时还有风沙,跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸,冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜,使这些部位的粘膜干燥不适,就会引起咳嗽。
所以冬天跑步时,应尽量用鼻呼吸,或用混合方式呼吸。这时应半开口腔,嘴微张,舌头上提,冷空气经牙缝吸入,使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸,待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔,咳嗽的现象就会减少和避免。
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