著名的心理学巨匠威廉·詹姆士曾说“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格；收获一种命运。”顺着这个思路下去，下一句话就应该是“有什么样的命运就有什么样的人生”。正可谓：观念变，行为就变；行为变，习惯就变；习惯变，性格就变；性格变，命运就变；命运变，人的一生就改变。习惯改变人生。

美国著名教育家曼恩说的更形象“习惯像一根绳索，我们每天都给它緾上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破”。习惯力大无比。

如果把人生比作一条航船，习惯就是河流，河流的流向决定你航船的去向；如果把人生比作一座石像，习惯就是雕工，雕刻的功夫决定石像的完美；如果把人生比作一片原野，习惯就是路径，路径有多长人生就能走多远；如果把人生比作一件铸品，习惯就是模具，模具的型状决定人生的方圆。如果把人生比作一把铜锁，习惯就是钥匙，钥匙的对错决定着铜锁能否开启。习惯决定人生。

习惯对人生实在太重要了，它的重要性是通过它隐性的，同时也是强大的，更是持恒的“水滴石穿，绳锯木断”的力量来表现，这种巨大直接影响和左右人生，直至决定我们的人生。

科学家用“温水煮蛙”和“跳蚤测跳”两个试验将习惯对生物的影响作了明白晓畅的诠释。告诉我们习惯的力量那么巨大与可怕。

温水煮蛙的故事，想毕大家都听说过。美国康奈尔大学的科学家做过一个著名实验。科研人员将一只青蛙丢进沸水中，在碰触热水的一刹那，青蛙敏锐奋力跳出锅外，安然逃生。但科研人员又把这只青蛙放进装满冷水的锅里，然后慢慢加温，青蛙在温暖惬意的水中悠然自得，直到感到水烫得无法忍受时，想跃出水面却已四肢无力，欲跳不能了，最终青蛙被活活煮死在热水中。

习惯了环境，丧失了对环境变化的反应便失去了生命的活力。

跳蚤测跳效应更绝，也更令人深思。教授将跳蚤放进一个容器里，容器的高度正好是跳蚤能够到达的位置。为了防止跳蚤从容器中跳出来，教授在上面放了一块玻璃挡着。第一天，跳蚤非常活跃，不停地跳动，一次又一次撞击挡着的玻璃，虽然它的努力一次又一次失败，但它没有放弃，每隔一段时间，就又会发起更猛烈的冲击。几天后，跳蚤上跳的频率明显减少了，发现跳蚤只是在容器底部跳来跳去。再过些时日，跳蚤几乎不再努力向上跳，只是呆在容器的底部。当教授将挡着的玻璃拿走，跳蚤习惯了现状也不再跳了。教授为了进一步认证结果，他又将一只跳蚤放进一个高度略微超过跳蚤所跳高度极限的容器，但这一次教授没在容器上加盖。经过一段时间试验，跳蚤每天都会习惯性往上跳，没过多久，跳蚤跳出了容器，重新获得了自由。

不习惯于退缩总会有新的突破。

两个试验都告诉我们同一个道理，习惯的力量顽强而巨大。一旦养成一种习惯，就会被习惯左右，最终被习惯同化，成为习惯的奴隶。青蛙和跳蚤尚且如此，何况人呢？人是有意识活动和受心理暗示最强的动物物种。习惯在人的身上的反应和作用更强。在某种程度上甚至可以说，习惯主宰人生。心理学家对人的行为研究也得到了证实，我们每天做的大部分选择并不是我们深思熟虑决策的结果，有超过40%是习惯的产物。具体的日常生活中，一个人一天的生活行为，大约只有的5%是非习惯性的，而95%是习惯性的。

习惯还是一把双刃剑。我们从呱呱落地到长大成人，总会自觉不自觉的养成一些习惯。这些分好习惯和坏习惯。好的习惯如：善良、勤奋、守时、认真、勇敢、坚毅、谦虚、宽容等。坏的习惯如：懒惰、拖拉、抱怨、傲气、散慢、专横、夺理等等。好习惯可以让人驾驭生命之舟到达成功的彼岸，坏习惯则拖累我们，甚至污染我们的人生。奥格曼狄诺说的很直截了当“事实上，成功与失败的最大分别，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门”。

既然，习惯于我们的人生如此重要，那么，如何养成一个有肋于我们人生的好习惯呢？

第一、“大”处着心。习惯决定人生，我们没有理由不高度重视习惯的养成。我们应该把习惯养成作为人生修炼的必备课题。从为人处世的高度去对待，从人生成败之大局去看待，充分认识习惯养成的重要性。只有思想上重视了，行动才会跟上。只有入心了，才能自觉着手。同时，还要有明确的目标并制定实现目标的可行计划和措施。围绕目标一步一步，实现“积极主动、明确目标、掌握重点、利己利人、设身处地、集思广益、综合平衡”的七个大的习惯。

第二、“小”处着眼。这里的“小”有两重含义。其一，从小就抓起。习惯培养从儿童开始，有利于习惯的养成，而且整个人生都受益。1978年的诺贝尔物理奖的得主卡皮察，在接受记者提问时，语出惊人。记者问他“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为一生中最宝贵的东西？”获奖者的回答出人意料：“幼儿园，在幼儿园老师告诉我好东西要分享，饭前要洗手，睡觉不要打扰别人，玩过的玩具要放回原处，做错了事要表示歉意，有错误要改正，学习上多思考，多观察大自然，从根本上说我们学到了人生最重要的东西”。可见，习惯从小养成对人生影响多么重大。其二、从小事开始，点滴养成。无论是生活习惯，还是工作习惯，从来都是从小事开始的，习惯都是小的，但成就的却大人生。

第三、“细”处着手。有人说“细节决定成败”，在习惯养成上更是如此。不注重细节，就不可能有好习惯。好的习惯养成总是从细微之处着手的，老子曾说“天下大事必作于细，天下难事必作于易”。在培养好习惯的过程中，所谓“细”处着手，一是由细微入手，点滴养成。注重生活中的小节，严格要求自己，自律而不放纵，做正确的事，正确地的事，不过不及。二是突出细节，把握重点。任何一件事情，其实都是由无数个细小的细节组成的，每一个小小的细节都很重要。就好比一条铁链，由许多的铁环组成，但决定铁链牢固程度的却是那关键的銲接细处。一旦细处脱銲，那么，整个铁链也就脱节报废，恐怕再也不能正常发挥铁链的作用。联系习惯培养的过程，就是要把握好关键内容，突出细小环节，注重日常修为。

第四、“实”处着地。习惯养成不是做给别人看的，更不是搞花架子，而是要对自己的工作和生活有帮助，利于自己的人生成长和进步。“实”处着地，其一、结合实际。一定要联系自身特点，切合自己的实际，别好高骛远，提出做不到的要求。别盲目攀比，学些花拳秀腿的无用功。其二、讲究实用。理论的东西可以学，但讲一千遍道理，不如行动一次，习惯培养本身就是注重“练”和“做”的过程。练中学，学中练，学练结合。练中做，做中练。以练促做，不断积累，不断提高，才是真经。其三、追求实效。习惯养成最终的目的是提高生活的效能，提升人生的品味。所以，在习惯养成的过程中，我们要脚踏实地，求实务实，追求实效。

第五、“恒”处着力。习惯养成不是一朝一夕的事，而是一个长期的过程。虽然，有人说，一个好的习惯养成只要21天。但行为理论研究表明，真正要养成一个好习惯必须坚持重复100天以上，而且要经过“刻意、不自然；刻意、自然；不刻意、不自然；不刻意、自然”四个阶段，各个阶段都有不同的心理和行为要点需要加以注意。所以，习惯养成持之以恒是关键。可以说，不能恒久就成不了习惯。再者，要养成好习惯还要注意环境氛围的营造。人终究是环境的产物，与什么样的人在一起就会成为什么样的人。培养好习惯时，最好建立一个小群，几个人一起培养训练，既可以相互学习、相互相砥砺，又可以相互监督、相互提高，通过环境约束自己养成好习惯。

习惯的力量是巨大的，它决定我们的人生。几乎所有的成功，都可以归结于一种习惯。思考是一种习惯，节俭是一种习惯，坚持是一种习惯，勤奋是一种习惯，敬业是一种习惯，忠诚是一种习惯，成功是一种习惯，优秀也是一种习惯。古罗马诗人奥维德曾经说过“没有什么比习惯的力量更强大”。

让我们一生都养成好习惯，拥有这强大的力量，走向自己人生的精彩！（文/阅读时间作者·廖超国）