耐力跑技术由起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分组成。这三个部分是相互联系,不能截然分开。而途中跑是中长距离跑全程中最长的一段,因此掌握途中跑的技术对于提高全程跑的成绩起着非常重要的作用。
在“匀速跑”教学中教师结合学生的身心发展以及对“匀速跑”的认知情况,确定本节课的教学目标。使学生主动参与“匀速跑”的体育锻炼,培养良好的习惯和终身体育意识。并通过“匀速跑”练习,让学生学会“匀速跑”的基本技术,能以二、三步一呼气,二、三步一吸气的节奏匀速跑进。强调学生的主体作用,突出教师的主导作用。通过练习形成科学的锻炼方法,培养学生终身体育的习惯。
在“匀速跑”教学中的方法是常用追逐跑练习;变换队型跑练习,往返跑练习来激发他们的学习兴趣。同时在定距离往返跑练习中采用一些球类游戏等形式,调动他们学习的积极性。在既轻松又紧张的的学习气氛中突破教学的重点,克服田径教学的枯燥无味,让学生在乐中学,从而完成教学任务。