乌龙镇中心学校（本部）睡眠管理制度

为落实教育部、省教育厅、市教育局、县教育局对中小学生“五项管理”的有关要求,尤其在睡眠管理方面的具体要求，加强睡眠管理，让学校的责任回归学校，家庭的责任回归家庭,家校共育,标本兼治,综合施策,全面促进中小学生健康成长,特制定本制度。

一、工作目标

加强学生睡眠及午间休息管理,确保学生睡眠充足；加强体质管理,确保切实提高学生体质健康水平。

二、加强睡眠管理

1.加强科学睡眠教育。要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、班团队活动、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

2.保障学生睡眠时间。根据不同年龄段学生身心发展特点,学校、家庭及有关方面应共同努力,确保学生充足睡眠时间。

3.统筹学校作息时间。中学生不得在规定的时间提前到校；不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动,对于个别因家庭特殊情况提前到校学生,妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间,确保学生达到规定睡眠时间要求。

4.合理安排就寝时间。家长应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠。

5.加强睡眠监测督导。要高度重视学生睡眠管理与指导工作,将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系,充分利用现代信息技术手段,提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。学校要把学生睡眠管理工作纳入日常监督范围。

三、具体要求

1.明确睡眠时间：中学生每天睡眠时间应达到9小时。

2.严格遵守入睡时间：中学生睡觉不得晚于21: 35。

3.保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

4.养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效， 合理紧凑。

5.掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

二、 对家长的建议

1.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯， 按时睡觉,到点起床,早睡早起。

2.家长为孩子做好榜样，作息有规律。

三、本制度自公布之日起施行。